Ich schlafe auf dem Rücken und habe dort Akne. Was kann ich tun, um zu verhindern, dass sich die Akne verschlimmert, und um zu verhindern, dass sich in Zukunft Akne entwickelt? (Ich bin mir nicht sicher, ob die Schlafposition eine Rolle spielt).
Ich kann mich zwar nicht zu der Frage äußern, ob das Liegen auf dem Rücken Akne verursacht, aber ich hoffe, dass meine Antwort Ihnen bei Ihrer Sorge um die Vorbeugung hilft.
Es gibt einige Hinweise darauf, dass der glykämische Index (GI) mit schwererer Akne zusammenhängt. In einer Studie, in der die Ernährung von 287 Personen im Alter von 18 bis 25 Jahren ohne, mit leichter oder schwerer Akne untersucht wurde, wurde festgestellt, dass diejenigen mit schlimmerer Akne einen höheren glykämischen Index (GI) aufwiesen. Zu den Nahrungsmitteln, die sich zwischen den Gruppen signifikant unterschieden, gehörten Portionen von:
Die Autoren schlagen vor, dass der GI aufgrund der Wirkung auf den Insulin-ähnlichen Wachstumsfaktor-1 oder (IGF-1) mit der Entwicklung von Akne in Zusammenhang steht, heben aber auch widersprüchliche Beweise hervor. Ich werde eine weitere biologische Diskussion darüber vermeiden, wie dies vermutlich im Körper geschieht, denn das ist nicht Ihre Frage.
Die Autoren schlagen vor, dass Milch mit schlimmerer Akne in Verbindung gebracht werden könnte, weil sie IGF-1 enthält und ihre insulinämische Reaktion viel höher ist, als aufgrund ihrer glykämischen Belastung allein zu erwarten wäre, so dass sie die Hypothese aufstellen, dass der IGF-1 zu (mit ein paar weggelassenen Schritten) größerer Talglipogenese und Talgproduktion führt, was wiederum zu Akne führt.
Die Autoren kommentieren auch die negative Beziehung zwischen Fischverzehr und stellen die Hypothese auf, dass n-3 mehrfach ungesättigte Fettsäuren (Omega-3-Fettsäuren) eine schützende Wirkung gegen Akne haben.
Zu den Einschränkungen der Studie gehört, dass die Daten ebenso wie die Schwere der Akne selbst angegeben werden.
Eine kürzlich durchgeführte Durchsicht der Ernährungs- und Akneliteratur hat ergeben, dass es keine randomisierten kontrollierten Studien gibt, die kausal schließen können, dass eine hohe glykämische Belastung, Milchprodukte und n-3 mehrfach ungesättigte Fettsäuren eine Wirkung auf Akne haben. Die Beweise sind für die glykämische Belastung überzeugender und für Milch und mehrfach ungesättigte n-3-Fettsäuren weniger belastbar oder schlüssig.
Die oben genannten Daten sind nicht schlüssig, aber es lohnt sich, sie zu beachten, um zu sehen, ob eine Reduzierung dieser Nahrungsmittel Ihrer Akne zugute kommt. Siehe dieses für eine eingehende Erörterung der oben genannten Punkte.
Referenzen
Burris, J., Rietkerk, W., & Woolf, K. (2013). Akne: die Rolle der medizinischen Ernährungstherapie. Zeitschrift der Akademie für Ernährung und Diätetik, 113(3), 416-430.
Burris, J., Rietkerk, W., & Woolf, K. (2014). Beziehungen zwischen selbstberichteten Ernährungsfaktoren und der wahrgenommenen Akneschwere bei einer Kohorte junger Erwachsener aus New York. Zeitschrift der Academy of Nutrition and Dietetics, 114(3), 384-392.
Pickel auf dem Rücken können entweder Akne oder Staphylokokkenfollikulitis sein, also eine bakterielle Infektion der Haarfollikel, die der Akne sehr ähnlich sehen kann - einige Bilder hier . Eine Staphylokokkenfollikulitis würde von selbst in wenigen Wochen oder schneller mit einer antibiotischen Salbe abheilen, während Akne meist hartnäckiger ist.
Druck auf die Rückenhaut könnte eine Rückenakne auslösen, aber Druck auf die Wangen im Liegen mit dem Gesicht nach unten könnte dann eine Gesichtsakne auslösen. Also…
Ein vorgeschlagener Mechanismus der Akneentstehung ist eine erhöhte Aktivität der Androgenhormone in der Haut (dies bedeutet nicht notwendigerweise erhöhte Blutspiegel der Androgenhormone), ausgelöst durch:
Es gibt weniger Hinweise auf eine hohe Aufnahme von gesättigten und Transfettsäuren als Ursache für Akne. Fischölzusätze helfen wahrscheinlich nicht bei der Verringerung von Akne PubMed Central , PubMed )
A comprehensive review of acne causes and treatment EhealthStar )
für mich reinigt Kohlsaft meine Stirn fast über Nacht, ich trinke ihn abends, fast vor dem Schlafengehen
ich entsafte gewöhnlich die Hälfte eines Rotkohls mit 3 Karotten und 1 Zitrone,
und außerdem benutze ich einen langsamen Entsafter/ horizontalen Einschneckenentsafter