Gesunde und sportliche Ernährung, Gewichtszunahme

Ihrer Beschreibung nach zu urteilen, machen Sie höchstwahrscheinlich alles richtig.

Aber ok, wenn Sie absolut sicher sein wollten, müssten Sie wirklich Ihre Kalorienaufnahme im Vergleich zum Kalorienverbrauch genau messen (mit einem Werkzeug wie Cronometer oder ähnlichem).

Und was die Gewichtszunahme von 100 Gramm in 2 Tagen betrifft, so ist das nur eine voreilige Schlussfolgerung und fällt leicht in die normalen täglichen Gewichtsschwankungen.

Ich persönlich habe in einem Gewichtsverlust-Experiment in nur 24 Stunden fast 20 Pfund abgenommen - nur um zu beweisen, wie viel Wassergewicht verloren werden kann (ohne fast kein Körperfett zu verbrennen). Und raten Sie mal, was… all das verlorene Gewicht kam nach nur 2 Tagen mit meiner normalen Diät wieder zurück.

Mit anderen Worten, diese 100 Gramm könnten leicht bedeuten, dass Sie 1 dl Wasser extra getrunken haben, oder dass Sie vor dem Wiegen nicht zur Toilette gegangen sind, oder etwas ähnlich Unwichtiges.

Die einzige Möglichkeit, sicher zu sein, ob Sie tatsächlich Körperfett zu- oder abnehmen, wäre, wenn Sie tatsächlich Ihren Körperfettanteil messen würden… aber selbst in diesem Fall wären die Messungen nicht präzise genug, um zu bestätigen, was tatsächlich passiert, wenn sich Ihr Gewicht nur um 100 Gramm verändert.

Laut Beachbody

Wahrscheinlich handelt es sich nicht um Fett, sondern eher um vorübergehendes Wassergewicht aufgrund einer Entzündung

Wenn Sie trainieren, durchläuft Ihr Körper einen Prozess, der Adaptation genannt wird, bei dem Sie Mikrorisse verursachen, die heilen und Ihre Muskeln stärker machen. Wenn Ihr Körper Sie heilt, setzt er Substanzen frei

Entzündungsmediatoren, die den Bereich umschwärmen und Triage durchführen, heilende weiße Blutkörperchen einbringen und Blutgefäße öffnen, um Trümmer und Giftstoffe auszuspülen. Es ist so viel los, dass der Bereich anschwillt oder sich entzündet.

Es ist normal und nur vorübergehend, Sie sollten in ein paar Wochen eine Veränderung bemerken, wenn Sie dabei bleiben :). Essen Sie weiterhin richtig und ruhen Sie sich ausreichend aus, und Ihr Körper wird sich anpassen.

Ein weiterer, weniger wahrscheinlicher Grund für Ihre Gewichtszunahme ist, dass Sie schneller Muskeln aufbauen als Fett verlieren.

Auch das ist in Ordnung, seien Sie einfach geduldig, und Sie sollten Ergebnisse sehen.

Wenn Sie sich immer noch Sorgen machen, empfehle ich die Verwendung eines Food Tracker wie myFitnessPal, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge an Kalorien und ein gutes Verhältnis von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten zu sich nehmen. Manchmal denken Sie vielleicht, dass Sie sich wirklich gesund ernähren, aber in Wirklichkeit sind Sie nicht so ausgewogen, wie Sie dachten.