2016-06-06 09:16:02 +0000 2016-06-06 09:16:02 +0000
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Wie gehe ich mit der oralen Gewohnheit um?

Wenn ich am PC bin, esse ich oft ein paar Snacks, meist Chips oder etwas Ungesundes. Vor kurzem habe ich beschlossen, dies etwas zu ändern und eine gesündere Alternative zu wählen. Sonnenblumenkerne sind großartig, denn in einem 80-g-Beutel braucht man nur wenige Stunden, um die Schalen aufzubrechen, und ich esse nicht viel (außerdem sind sie viel gesünder). 80g davon sind wahrscheinlich 40-60g Kerne, was weit weniger ist, als ich in Äquivalent von Chips essen würde.

Diese sind jedoch hart, und ich bin mir bewusst, dass sie auf lange Sicht meinen Zähnen wehtun würden. Gibt es eine nette Alternative, die gesünder wäre, sowohl für die Zähne als auch für den Körper?

Antworten (2)

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2016-06-07 17:10:03 +0000

Ich hatte dasselbe Problem, nur dass mein Go-To ein Bonbon war! Je herausfordernder oder aufregender das Projekt war, desto mehr Bonbons habe ich geknabbert. Können Sie Karies sagen, Jungen und Mädchen? Ganz zu schweigen von den Problemen, die mit der Einnahme all dieses Zuckers einhergehen!

Mundübungen ausprobieren! Sie kosten nichts, haben keine Kalorien, schonen Ihre Zähne und können dazu beitragen, einige Ihrer vielen Gesichtsmuskeln zu stärken!

Das funktioniert natürlich am besten, wenn Sie diese Zeit zu Hause am PC verbringen … oder wenn Sie auf der Arbeit sind, hoffentlich in der Privatsphäre Ihrer Zellenwände oder Ihres Büros.

Am einfachsten

  1. Strecken Sie leise Ihren ganzen Mund aus, um nacheinander die Vokale (A, E I, O, U) zu bilden. Achten Sie darauf, Ihre stumme Aussprache zu übertreiben, um Ihren gesamten Mund zu erfassen und Ihr Gesicht so weit wie möglich zu strecken. Wenn Sie den Buchstaben “U” erreichen, sollten Ihre Lippen bis zur weitesten Ausdehnung gespült und Ihr Kinn so weit nach vorne gestreckt sein, wie es sich streckt.
  2. Öffnen Sie Ihren Mund so lange und so weit wie möglich, wie Sie es bei einem Zahnarztbesuch tun würden, und sprechen Sie das Wort “La” immer und immer wieder nur mit der Zunge lautlos aus. Sie müssen Ihren Mund so weit wie möglich geöffnet halten und denken Sie daran, dass nur Ihre Zunge benutzt werden kann, um das Wort “La, la, la, la, la, la …” zu bilden.

Führen Sie jede Übung 1-3 Minuten lang am Stück durch. Sie werden feststellen, dass Sie mit dem Anspannen all dieser Mund-, Lippen- und Gesichtsmuskeln das Bedürfnis nach “oralem Anspannen” erfüllt haben, ohne Kalorien oder Karies hinzuzufügen!

Hoffentlich ist das hilfreich!

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2016-06-21 11:49:04 +0000

Sie müssen sich in Ihrem Tagesablauf korrekt verhalten, der Ihre Ernährung einschließen muss, was Sie essen, was Sie nicht essen. Sie müssen sich in jeder Hinsicht darum kümmern, sowohl für Ihre Zähne als auch für Ihren Körper.