Was verursacht eine “Wasservergiftung”/“Übermäßiges Wasser”/“Überhydrierung”?
Ich habe in einer Reihe von Artikeln über Menschen gelesen, die in kurzer Zeit mehr als ein paar Liter pro Stunde trinken. Ich habe auch gelesen, dass gesunde Nieren 800-1000 ml Wasser pro Stunde verarbeiten können.
Ich suche nach verlässlicheren Informationen zu diesem Thema.
Eine Wasservergiftung ist möglich; es scheint, dass die realistische Gefahr beginnt, wenn Sie (als Erwachsener) mehrere Stunden hintereinander 2 Liter oder mehr Wasser pro Stunde trinken. Bei Kleinkindern ist diese Menge offensichtlich geringer, und bei Säuglingen kann bereits 1 Tasse (237 ml) Wasser eine Vergiftung verursachen.
Zwei Dinge sind zu beachten:
Eine Wasservergiftung entsteht nicht aufgrund der toxischen Wirkung des Wassers selbst, sondern weil eine große Menge Wasser einen Abfall des Natriumspiegels im Blut (Hyponatriämie) verursacht. Eine Wasservergiftung tritt also auf, wenn Sie viel Wasser trinken und kein (oder zu wenig) Natrium zu sich nehmen. Wenn Sie viel Wasser trinken (aber nicht >1,5 L/Stunde) und genügend Natrium zu sich nehmen (durch den Verzehr normaler Nahrungsmittel) und Sie ein ansonsten gesunder junger Erwachsener oder Erwachsener mittleren Alters sind, sollten Sie keine Probleme haben.
Es ist nicht möglich zu sagen, welche genaue Wassermenge eine Vergiftung verursachen kann, da - aus offensichtlichen Gründen - keine Humanstudien darüber durchgeführt wurden, so dass wir nur aus Zeitungsberichten und von Ärzten beschriebenen “Fällen” Schlussfolgerungen ziehen können. Persönliche Unterschiede, die Natriumaufnahme und die Geschwindigkeit des Wassertrinkens beeinflussen das Ergebnis ebenfalls.
Hier ist eine ausführlichere Erklärung mit mehreren Berichten o Wasservergiftung
Die in der Frage erwähnte Ausscheidungskapazität des Nierenwassers ist ungefähr richtig (800-1.000 mL Wasser/Stunde), aber Sie müssen das richtig verstehen.
Wenn Sie als Erwachsener z.B. 3 Liter Wasser in einer Stunde trinken (nicht in aufeinanderfolgenden Stunden), sollte das eigentlich kein Problem sein. Erstens haben Sie das wahrscheinlich getrunken, weil Sie durstig waren, also dehydriert, was bedeutet, dass Sie gerade das Wasser ersetzt haben, das Ihnen gefehlt hat.
Selbst wenn Sie 3 Liter Wasser in einer Stunde trinken, wenn Sie bereits gut hydratisiert sind, sollte dies kein großes Problem darstellen. Wasser braucht einige Zeit, um aufgenommen zu werden, und das Kreislaufsystem hat eine gewisse Kapazität, sich auszudehnen. Ihr Natriumspiegel im Blut sinkt ein wenig (im normalen Bereich), ohne dass es zu Schäden kommt, und Ihre Nieren scheiden das überschüssige Wasser nach etwa 3 Stunden wieder aus. Aber 3 Liter in einer Stunde und 3 Liter in der nächsten Stunde… das kann ein grosses Problem sein.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es unwahrscheinlich ist, dass Sie versehentlich mit Wasser berauscht werden. Dazu müssen Sie in der Regel mehrere Stunden hintereinander bewusst übertreiben und trinken, während Sie kein oder nur wenig Natrium zu sich nehmen.