Ich habe etwas darüber gelesen, dass Ihr Körper zu bestimmten Zeiten bestimmte Hormone produziert und bestimmte Stoffe ausscheidet. Ich bin mir auch nicht sicher, ob diese Stunden durch Sonnenlicht/Wohnungsbeleuchtung beeinflusst werden.
Was wären die besten Schlafenszeiten?
Es gibt viele Belege dafür, dass ein guter Schlaf das Markenzeichen für eine gute Gesundheit ist. Idealerweise sollten Sie zwischen 22.00 Uhr und Mitternacht zu Bett gehen und aufwachen, wenn Ihnen morgens danach ist, aufzustehen. Wenn Sie dieser Gewohnheit folgen, können Sie Ihren Schlaf vervollständigen und frisch aufwachen.
Es gibt einige Fakten zum Schlafen:
Schlaf ist lebenswichtig für Ihr Wohlbefinden, so wichtig wie die Luft, die Sie atmen, das Wasser, das Sie trinken, und die Nahrung, die Sie essen. Er kann Ihnen sogar helfen, sich besser zu ernähren und den Stress des Teenagerdaseins zu bewältigen.
Das biologische Schlafmuster verschiebt sich in der Adoleszenz sowohl beim Schlafen als auch beim Aufwachen zu späteren Zeiten - d.h. es ist natürlich, nicht vor 23 Uhr einschlafen zu können.
Teenager brauchen etwa 8 bis 10 Stunden Schlaf pro Nacht, um optimal zu funktionieren. Die meisten Teenager bekommen nicht genug Schlaf - eine Studie ergab, dass nur 15 % angaben, 8 ½ Stunden in Schulnächten zu schlafen.
Teenager neigen zu unregelmäßigen Schlafmustern über die Woche hinweg - sie bleiben in der Regel lange auf und schlafen an den Wochenenden lange aus, was ihre biologische Uhr beeinflussen und die Qualität ihres Schlafs beeinträchtigen kann.
