2016-08-09 07:34:55 +0000 2016-08-09 07:34:55 +0000
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Reduziert eine Straffung der Bauchmuskeln Bauchfett?

Ich habe gehört, dass jemand gesagt hat, dass mir eine immer bewusste Straffung der Bauchmuskeln helfen würde, Bauchfett zu reduzieren.

  1. stimmt das?

  2. Schadet die Straffung der Bauchmuskeln die ganze Zeit meinem Körper nicht?

  3. Wenn 2. falsch ist, wann und in welcher Situation kann ich meine Bauchmuskeln anspannen?

Da ich nicht gerne Zeit für echte Übungen verbringe, sind die Situationen, in denen ich diese Aktivität durchführen würde, folgende:

  1. Vor dem Computer sitzen

  2. Zu Fuß gehen oder Fahrrad fahren (Widerspricht das Gehen der Anziehung der Bauchmuskeln?)

  3. Motorrad fahren

  4. Essen? (Ich glaube nicht, dass es beim Essen sicher ist, oder zwingt es mich, weniger zu essen? In einigen Artikeln heißt es auch, dass Anspannen der Bauchmuskeln die Verdauungsfunktion verbessern würde)

Ist es in den oben genannten Situationen in Ordnung, solche Übungen zu machen?
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Antworten (2)

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2016-08-09 09:32:46 +0000

Eine bewusste Straffung der Bauchmuskeln würde mir helfen, Bauchfett zu reduzieren.

Nein, das wird es nicht.

Schädigt die ständige Straffung der Bauchmuskeln meinen Körper nicht?

Um Muskeln aufzubauen, müssen Sie sie im Wesentlichen beschädigen, damit sie stärker zurückkommen, wenn sie sich erholen/erneuern. Dies ist die Grundlage für die Kraftentwicklung und den Muskelaufbau (Zellwasser/Glukosebiologie beiseite). Übungen wie Kniebeugen und Deadlifts bedeuten, dass Sie Ihren Rumpf abstützen müssen (die Bauchmuskeln anspannen), die Muskelentwicklung daraus ist nicht die Tatsache, dass Sie abstützen, sondern wird durch das wirklich schwere Gewicht verursacht, das Sie zu bewegen versuchen, die Muskeln leisten Arbeit, um sich zu stabilisieren.

Sie könnten Hämorrhoiden bekommen (ich habe gehört, dass das passieren kann) oder Sie könnten wirklich gute Kegal-Muskeln entwickeln (ich weiß, dass das passieren kann), aber Sie werden keine Bauchmuskeln aufbauen oder Bauchfett abbauen.

Wie auch immer…

Es gibt ein großes eklatantes Problem bei der Beantwortung der Frage “Es ist geeignet, diese Übung zu machen, um mein Bauchfett zu reduzieren” in der Annahme, dass JEGLICHE Übung zu einer Reduzierung der Fettdepots führt.

Sie können die Gewichtsabnahme nicht auf irgendeine Stelle Ihres Körpers ausrichten. Es ist nicht möglich .

Auf die körperliche Fitness SE und wir bekommen diese Frage oft .

wir bekommen sie fast jeden Tag…

https://fitness.stackexchange.com/questions/9581/are-ab-exercises-more-useful-to-reduce-belly-fat-than-other-exercises https://fitness.stackexchange.com/questions/118/will-daily-push-ups-help-to-get-rid-of-my-belly-fat https://fitness.stackexchange.com/questions/6677/what-should-i-do-to-remove-my-belly-fat https://fitness.stackexchange.com/questions/2338/is-it-possible-to-lose-weight-on-some-special-parts-of-body https://fitness.stackexchange.com/questions/6677/what-should-i-do-to-remove-my-belly-fat https://fitness.stackexchange.com/questions/6249/when-fat-is-burnt-where-is-it-taken-from/6251#6251

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2016-08-11 11:53:20 +0000

Es gibt zwei Mythen, in denen ein Körnchen Wahrheit die Wurzel Ihrer Frage ist.

Der Mythos der Spot-Reduktion Sie können nicht beeinflussen, wo Ihr Körper Fett verliert, nur ob und wie viel. Siehe JJosauriers großartige Antwort darauf. Der Kern der Wahrheit ist, dass Sie, wenn Sie Ihre Haltung verbessern, indem Sie Ihren Kernmuskel stärken, den Anschein haben, weniger Bauchfett zu haben. Das Aussehen eines dicken Bauches ist oft teilweise auf einen hohlen Rücken zurückzuführen. Ich kenne Sie und Ihren Rücken nicht, also weiß ich nicht, ob das auf Sie zutrifft.

Der Mythos des Multitasking Sie werden keine effektive Übung machen, wenn Sie ihr keine Zeit und Konzentration widmen. Glücklicherweise können 10-20 Minuten alle paar Tage viel helfen. Aber wenn Sie trainieren, müssen Sie trainieren, Sie müssen sich auf die Übungen und Ihren Körper konzentrieren. Machen Sie sich das zur Gewohnheit, bleiben Sie eine Weile dabei, dann wird es normal und leicht, Ihrem Körper etwas Zeit zu widmen. Der Kern der Wahrheit: Wenn Sie durch die Übungen ein richtiges Gefühl für Ihren Körper entwickeln und Ihre Wirbelsäule in eine neutrale Position gebracht werden sollte, können Sie Ihre Haltung oft selbst überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie nicht ungesund krumm dasitzen. Das ist hilfreich und gesund, nur nicht trainieren.

Ich schlage vor, mehr darüber nachzudenken, was Ihre Ziele sind (warum wollen Sie Bauchfett verlieren) und dann wieder hierher oder zu fitness.SE für gezielte Trainingsberatung zu kommen.
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