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Übung vs. Fasten: Was ist besser für die Gewichtsabnahme?

Da ich weiß, dass Kaloriendefizit zu Gewichtsverlust führt, wir aber Kalorienmangel erreichen, können wir

1 beibehalten. ** Weniger essen und weniger Sport treiben** : Nehmen wir an, wir verbrauchen 2200 Kalorien und verbrennen 2700 Kalorien durch Bewegung

  1. Mehr essen und mehr Sport treiben: 3500 Kalorien verbrauchen und 4000 Kalorien verbrennen

Welche Option ist also besser für eine effektive Gewichtsabnahme?
Quelle

Antworten (1)

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2018-03-14 00:03:58 +0000

Es wurde ein mathematisches Modell erstellt, um die Beziehung zwischen Ernährung und Bewegung im Hinblick auf die Gewichtsabnahme zu untersuchen; Quantifizierung der Auswirkung eines Energieungleichgewichts auf das Körpergewicht .

Das NIH hat auf der Grundlage dieser Arbeit ein webbasiertes Tool zur Verfügung gestellt, das Sie bei der Planung einer Diät zur Gewichtsabnahme unterstützt, den body weight planner .

Beachten Sie, dass 60-80% der aufgenommenen Kalorien durch den Grundumsatz verbraucht werden, die Verdauung 10% und Bewegung nur etwa 10% - 30% ausmacht, was erklärt, warum es so schwer ist, durch Bewegung Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus kompensieren die Menschen die Belastung durch mehr Essen oder durch Entspannung nach dem Sport, was eine Gewichtsabnahme verringert, und profitieren von der zusätzlichen Bewegung. https://www.vox.com/2018/1/3/16845438/exercise-weight-loss-myth-burn-calories

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