Wie lässt sich die Fruchtbarkeit am besten steigern?

Ich werde versuchen, Ihre Frage aus einer anderen Perspektive zu beantworten (Risikofaktoren für Unfruchtbarkeit)._

MÄNNLICH

Unter den Hauptursachen der männlichen Unfruchtbarkeit machen “idiopathische” Ursachen (d.h. nicht wegen endokriner Probleme, genetischer Defekte oder Probleme beim Spermientransport) 40% aus.

In den letzten Jahrzehnten wurde den Umweltfaktoren zunehmend Aufmerksamkeit geschenkt. Hier ein kurzer Überblick:

• Das Pestizid Dibromchlorpropan ist eine bekannte Ursache, ebenso wie Blei, Kadmium und Quecksilber.
• Die Möglichkeit, dass Chemikalien mit östrogener oder antiandrogener Wirkung (“endokrine Disruptoren”), einschließlich Insektiziden und Fungiziden, die Spermienzahl senken können, hat in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit erregt, obwohl direkte Beweise für eine Wirkung bei Männern fehlen.
• Die berufliche und umweltbedingte Exposition wurde mit Samenanalysen von geringerer Qualität in Verbindung gebracht; begrenzte Daten deuten darauf hin, dass der Verzehr von Obst und Gemüse mit hohen Pestizidrückständen ebenfalls mit einer geringeren Samenqualität in Verbindung gebracht werden kann.
• Wegen der raschen Zunahme der Mobiltelefonnutzung weltweit wurden Studien durchgeführt, um zu untersuchen, ob die Mobiltelefonnutzung nachteilige Auswirkungen auf die Spermienparameter hat. Diese Frage ist umstritten, und endgültige Daten liegen noch nicht vor.
• Rauchen - Die Daten über das Rauchen von Zigaretten und seine mögliche Auswirkung auf die Spermienzahl sind widersprüchlich. In einer Metaanalyse von 20 Beobachtungsstudien wurde jedoch festgestellt, dass Männer, die Zigaretten rauchten, mit größerer Wahrscheinlichkeit eine niedrige Spermienzahl aufwiesen.
• Hyperthermie - Es wird seit langem angenommen, dass Hyperthermie die Spermienbildung beeinträchtigt. Längere hohe Hodentemperaturen können die Unfruchtbarkeit in Verbindung mit Rückenmarksverletzungen, Varikozele und chronischer Sauna- und Jacuzzi-Exposition erklären. Auch fieberhafte Erkrankungen, längeres Sitzen während der Arbeit oder beim Fahren von Lastwagen, Schweißen, Backen, eng anliegende Unterwäsche und die Benutzung von Laptops mit erhöhter Hitze auf die Hoden wurden vorgeschlagen, um die männliche Fruchtbarkeit negativ zu beeinflussen. Die Daten zur Untermauerung dieser Assoziationen sind widersprüchlich und könnten ein sehr schwacher Risikofaktor für Unfruchtbarkeit sein.

FRAU

** Ähnlich wie die männliche Unfruchtbarkeit wurde die idiophatische weibliche Unfruchtbarkeit mit ähnlichen Risikofaktoren in Verbindung gebracht, obwohl einige von ihnen widersprüchliche Ergebnisse zeigen und noch bestätigt werden müssen. ** Hier zusätzliche Informationen zu einigen Risikofaktoren:

• Rauchen:Die meisten Serien berichten, dass die Fruchtbarkeit abnimmt, wenn die Partnerin mehr als 10 Zigaretten pro Tag raucht. In einer Metaanalyse aus dem Jahr 1998, die Daten von fast 11.000 rauchenden Frauen und über 19.000 Nichtraucherinnen enthielt, wurde das Zigarettenrauchen der Partnerin mit einer statistisch signifikanten Zunahme der Unfruchtbarkeit im Vergleich zu Nichtraucherinnen in Verbindung gebracht (OR 1. 60, 95% CI 1,34-1. 91)
• Gewicht:  die meisten Studien berichten von einem BMI von mehr als 27 kg/m2 oder einem BMI von weniger als 17 kg/m2 ist mit einer erhöhten ovulatorischen Dysfunktion und daraus resultierender Unfruchtbarkeit verbunden

Zu Ihren beiden spezifischen Fragen zu Ernährung und Bewegung:

DIET

Bei gesunden Paaren gibt es keine eindeutigen Hinweise darauf, dass Ernährungsvariationen wie vegetarische Ernährung, fettarme Ernährung und mit Vitaminen oder Antioxidantien angereicherte Diäten die Fruchtbarkeit verbessern.

BEWEGUNG

Die Intensität und Dauer der Bewegung kann die weibliche Fruchtbarkeit beeinflussen, aber die spezifische Art der Bewegung scheint kein Faktor zu sein. In einigen epidemiologischen Studien wurde, energisch/intensiv körperliche Aktivität mit ovulatorischer Unfruchtbarkeit in Verbindung gebracht, während andere keinen signifikanten Zusammenhang festgestellt haben

Die Vermeidung einiger dieser erwiesenen Risikofaktoren kann also Ihr Risiko für die Entwicklung von Unfruchtbarkeit verringern. Ich habe keine gesicherten Daten zu Fertilitäts-“Stimulanzien” gefunden.

Quellen: Swerdloff et al. Ursachen der männlichen Unfruchtbarkeit. Uptodate.com. Jul 2016, Hornstein et al. Optimierung der natürlichen Fertilität bei gesunden Paaren. Uptodate.com. Juli 2016, Hornstein et al.

Soweit ich weiß, erhöht die Einnahme von Zinktabletten das Volumen Ihres Spermas. Auch das Vermeiden von heißen Bädern/die Schaffung einer frischen Umgebung für Ihren Hodensack erhöht die Spermienzahl.

Vielleicht helfen auch einige Übungen zur Erhöhung des Testosterons. Für den besten Rat sollten Sie einen Arzt aufsuchen.