Nahrungsergänzungsmittel einnehmen - mein Vitamin A weglassen? Und die anderen?

Question

2015-05-08 13:43:26 +0000 2015-05-08 13:43:26 +0000

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Nahrungsergänzungsmittel einnehmen - mein Vitamin A weglassen? Und die anderen?

Jeden Tag nehme ich eine Multivitamin- und eine Lebertrantablette (zusammen mit Kreatin und L-Glutamin) ein. Beide Tabletten behaupten, 100 % der empfohlenen Tagesdosis (RDA) an Vitamin A zu enthalten. Diese letzten nehme ich abends ein (mit Ausnahme des Kreatins, das vor/nach dem Training eingenommen wird).

Ich glaube, dass zu viel Vitamin A nicht gut für Sie ist, und es ist wahrscheinlich keine gute Idee, die RDA um die doppelte Menge von irgendetwas zu überschreiten. Aber es gibt keine Möglichkeit, dies zu vermeiden, da beide Kapseln eine RDA von 100% haben.

Riskiere ich eine Schädigung meiner Nieren, indem ich ihnen zu viel Vitamin A gebe, um es in einem Zug zu verarbeiten? Sollte ich morgens den Lebertran und abends das Multivitaminpräparat einnehmen? Oder umgekehrt?

micronutrients

Quelle

VictorySaber http://health.stackexchange.com/users/462

Antworten (2)

0

2017-07-29 10:30:29 +0000

Die meisten Vitamine werden am besten mit irgendeiner Art von Nahrung eingenommen, um die Absorption der Nahrungsergänzung zu unterstützen. Die Einnahme von Vitaminen über den Tag verteilt in verschiedenen Zeitabständen hilft auch bei der Aufrechterhaltung eines angemessenen Niveaus jeder Nahrungsergänzung. Daher sorgt die Einnahme von Vitaminen in kleineren Dosen über den Tag verteilt für eine optimale Ausgewogenheit.

Wenn Sie Vitaminpräparate ohne Gegenanzeigen zu irgendwelchen Verschreibungen einnehmen und Sie die Wahl haben, sie alle nachts oder gar nicht einzunehmen, stellen Sie kein Problem dar, wenn Sie alle [Linkbeschreibung hier eingeben][1] auf einmal einnehmen.

Quelle

user361982 http://health.stackexchange.com/users/462

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Mark http://health.stackexchange.com/users/462 · Accepted Answer · 2015-05-09 08:53:26 +0000

Es sei denn, Sie tun etwas Dummes, wie z.B. Eisbärenleber essen, Hypervitaminose A ist das Ergebnis eines langfristigen Überverbrauchs: Die Einnahme einer Nahrungsergänzung morgens und einer abends ist nicht mehr oder weniger gefährlich als die gleichzeitige Einnahme von beiden.

Nach Angaben der National Institutes of Health hängt die Höhe des Vitamin A-Überverbrauchs , der ein langfristiges Risiko für einen gesunden Erwachsenen darstellt, von der Form ab, in der das Vitamin verzehrt wird. Bei vorgebildetem Vitamin A (Retinoide) beträgt der obere Wert etwa das Dreifache der RDA, während für Vitamin-A-Vorstufen (Carotinoide) keine toxische Wirkung bei übermäßigem Verzehr bekannt ist, obwohl dies das Lungenkrebsrisiko durch Rauchen oder Arbeiten mit Asbest erhöhen kann.