Eigentlich bin ich Vielflieger (ich glaube, ich verbringe mindestens 10 % meines Jahres in einem Flugzeug oder auf einem Flughafen), und ich habe das Problem des Sonnenlichts mit meinem behandelnden Arzt besprochen._
Erstens hat das Sonnenlicht einen Einfluss auf den zirkadianen Rhythmus (der die Sekretion von Melatonin, Cortisol und die Kontrolle der Körpertemperatur umfasst), der [ Ihren Wach-/Schlafzyklus reguliert. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2717723/)
Die Wirkung des Abendlichts wurde in einer Studie untersucht, bei der ein Proband eine Woche lang jeden Abend mehrere Stunden lang mehrere Stunden lang Licht ausgesetzt war und der zeitliche Ablauf der Rhythmen der Körperkerntemperatur und des Plasma-Cortisols gemessen wurde.
Die Autoren berichteten, dass
beide Rhythmen um etwa 6 Stunden verschoben waren, und die Untersuchung der während des gesamten Experiments gesammelten Temperaturdaten ließ vermuten, dass die Verschiebung bereits nach nur 2 Tagen eingetreten war.
*Dysregulierte zirkadiane Rhythmen (aufgrund beeinträchtigter Melatonin-, Cortisol- und Körpertemperaturwerte) sind mit vielen Krankheiten assoziiert, darunter psychiatrische Erkrankungen und metabolisches Syndrom . *
Dies erklärt möglicherweise die Ergebnisse der Studie, die Sie auf telegraph.co.uk verlinkt haben und die darauf hindeuten, dass frühes Sonnenlicht das Risiko, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln, verringern könnte, wahrscheinlich weil dies mit einem physiologischen (d.h. normalen) zirkadianen Rhythmus verbunden ist.
Schließlich haben Sie eine Studie zum Thema “Sonnenbaden ist gut für Sie” verlinkt. Ich denke, dass dies mit Vorsicht zu genießen ist, vor allem, weil vermehrtes Sonnenbaden mit Hautkrebs in Verbindung gebracht wird .
Wir diskutierten auch den Effekt unterschiedlicher Tageszeiten, um das Maximum an Vitamin D zu produzieren (ich habe bereits einen Mangel…). Er schickte mir folgende Auszüge aus dieser Rezension
Zu den Faktoren, die die kutane Produktion von Vitamin D3 beeinflussen, gehören der Breitengrad, die Jahreszeit, die Tageszeit, die Luftverschmutzung, die Bewölkung, der Melaningehalt der Haut, die Verwendung von Sonnencreme, das Alter und der Umfang der Kleidung, die den Körper bedeckt. Wenn die Sonne tief am Horizont steht, absorbieren das atmosphärische Ozon, die Wolken und die partikuläre Luftverschmutzung UVB-Strahlung und begrenzen so die Menge, die die Erdoberfläche erreicht. Der Zenitwinkel der Sonne spielt eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Vitamin D3. Wenn der Zenitwinkel stärker geneigt ist, erhöht sich die Weglänge durch die stratosphärische Ozonschicht, so dass weniger UVB-Photonen die Erdoberfläche erreichen können.
Insgesamt sprechen also die aktuellen Forschungsergebnisse für das Sonnenlicht am Morgen. Das abendliche Sonnenlicht könnte im Gegenteil mit negativen Auswirkungen verbunden sein.
Hoffentlich hilft das!