Ist es in Ordnung, puren Zucker zu essen, solange ich ihn mit Ballaststoffen zu mir nehme?
Laut einer schnellen Google-Suche hat eine Mango 46 Gramm Zucker (hauptsächlich Fruchtzucker).
Soweit ich weiß, ist der Verzehr von Obst kein Thema, vor allem wegen der Ballaststoffe, die den Zuckerabsorptionsprozess verlangsamen.
Der Verzehr der Mango, die etwa 11,5 Teelöffel Zucker enthält (1 Teelöffel = 4 Gramm Zucker), sollte also kein Problem sein.
Würde es sich jedoch erheblich negativ auf meine Gesundheit auswirken, wenn ich 11,5 Teelöffel reinen Zucker ** essen würde und diesen mit einigen Ballaststoffen gepaart** würde? Natürlich bekomme ich die anderen Vorteile von Obst, wie Vitamine, nicht, aber wäre das schlecht für meine Gesundheit (abgesehen von möglicher Karies)?
Vielleicht ein praktischeres Beispiel - trinken Sie eine Dose Soda zusammen mit einem ballaststoffreichen Lebensmittel.