Wie verliert man Wassergewicht? Oder Wasseransammlungen verhindern?

Question

2016-10-03 16:12:07 +0000 2016-10-03 16:12:07 +0000

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Wie verliert man Wassergewicht? Oder Wasseransammlungen verhindern?

In letzter Zeit fühle ich mich sehr aufgebläht und es scheint, dass mein Körper ausgiebig Wasser speichert. Obwohl ich weiß, dass das Wassergewicht nur ein paar Pfund beträgt - ich finde, dass es sehr auffällig ist. Gibt es eine Möglichkeit, Wasseransammlungen zu verhindern oder Wassergewicht zu verlieren? Ich weiß, dass Natrium ein großer Übeltäter für Wasseransammlungen ist, deshalb habe ich es ganz weggelassen, aber es scheint sich nicht zu bewegen. Gibt es andere Möglichkeiten, Wassergewicht zu verlieren?

Quelle

Butterfly and Bones http://health.stackexchange.com/users/5405

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Jan http://health.stackexchange.com/users/5405 · Accepted Answer · 2016-10-03 16:36:33 +0000

Für eine gesunde Person gibt es 2 Hauptmöglichkeiten, Wassergewicht zu verlieren:

Senkung der Natriumaufnahme (dies kann mehrere Tage dauern, bis die Wirkung einsetzt)
Eine kohlenhydratarme Ernährung, die zu Ketose führt (in nur 2 Tagen). Das bedeutet, dass Sie alles Glykogen, das Sie in der Leber und in den Muskeln haben, verbrennen. Wenn Sie 500 Gramm Glykogen gespeichert haben und wenn jedes Gramm Glykogen bis zu 4 Gramm Wasser binden kann Wiley Online ), können Sie 2.000 Gramm Wasser verlieren (~4 Pfund). Ich sage nicht, dass ich das empfehle.

Die andere Ursache für “Blähungen” ist Bauchfett.

Die andere wirkliche Ursache für Bauchblähungen (abdominale Völlegefühl) ist eine übermäßige Gasproduktion im Darm. Dies tritt gewöhnlich nach dem Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Gehalt an löslichen Ballaststoffen (Hafer, Hülsenfrüchte, Obst und einige Gemüsesorten) Cleveland Clinic ) oder nach dem Trinken von Milch (bei Personen mit Laktoseintoleranz) oder dem Verzehr von Fruktose (bei Personen mit Fruktosemalabsorption) auf. Diese Art von Blähungen erhöht das Körpergewicht nicht.