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Welche Art von Nahrung (Kraut, Wurzel) hilft beim Schlafen?

Im Moment ist es 3 Uhr morgens Ortszeit.

Idealerweise möchte ich ein Protokoll befolgen, das mich in den Schlaf versetzen würde.

Ich habe gerade eine saftige Birne gegessen - sie enthält Zucker, der Energie gibt etc. Von diesem Standpunkt aus war es keine gute Wahl, wenn ich einschlafen möchte.

Was sind die Lebensmittel, Kräuter, Wurzeln, die für schlaffördernde Eigenschaften bekannt sind?
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Antworten (1)

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2016-10-13 06:42:32 +0000

Als Schlafloser habe ich mich selbst damit befasst und fand folgende natürliche schlaffördernde Nahrungsmittel (in keiner bestimmten Reihenfolge):

  • Kirschen – Je säuerlicher, desto besser. Sie haben Melatonin!!
  • Kirschtee – offenbar enthält er die Chemikalie Glyzin, die hilft, Muskeln und Nerven zu entspannen.
  • Honig – der natürliche Zucker des Honigs hilft, den Insulinspiegel schnell zu erhöhen, so dass das Tryptophan (die Chemikalie in der Türkei, die Menschen nach einem Thanksgiving-Essen schläfrig macht) leichter ins Gehirn gelangen und Ihnen beim Einschlafen helfen kann! Außerdem… passt er gut zum Chammomile-Tee!
  • Mandeln – enthalten viel Magnesium, und Magnesium trägt zu einem guten Schlaf bei. Probieren Sie auch warme Mandelmilch…
  • Walnuss s – Wie Kirschen haben auch Walnüsse Kreide voller Melatonin.
  • Haferflocken – Hafer enthält ebenfalls Melatonin, aber er enthält auch B-6, wodurch Sie sich ebenfalls entspannen können. 2 Komponenten!

Hier sind ein paar Websites:

16 Lebensmittel, die Ihnen beim Schlafen helfen: http://www.rd.com/health/beauty/foods-that-help-you-sleep/

9 Nahrungsmittel, die Ihnen helfen, besser zu schlafen: http://www.prevention.com/food/foods-better-sleep

10 Lebensmittel, die Sie schläfrig machen & 10 Lebensmittel, die Sie wach halten:

http://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/g796/sleep-inducing-foods/?slide=6

**Im Gegensatz zu Prince habe ich Tomaten nicht für gut zum Schlafen befunden. Ich finde, dass Tomaten oder Lebensmittel auf Tomatenbasis zu säurehaltig für die Schlafenszeit sind, und ich bekomme davon Sodbrennen. Aber ich schätze, es hängt alles von Ihnen und Ihrem Körper ab!

Gute Nacht!
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