Ist es möglich, eine Toleranz für das Schlafhormon Melatonin zu entwickeln?

Nochmals guten Abend, allerseits!

Wie meine Hintergrundgeschichte erzählt, leide ich an Schlaflosigkeit (warum Sie so viele Fragen von mir bekommen).

Ich bin so müde, aber egal was passiert, ich kann einfach nicht einschlafen…

Ich habe Melatonin - das natürliche Schlafhormon - schon einmal ausprobiert, und es wirkte eine Zeit lang, aber es verlor recht schnell seine Wirksamkeit. Ich fing an, die Dosierungen zu erhöhen, um diesen “Schläfrigkeitseffekt” zu erreichen, und hörte dann auf, weil ich nichts Gefährliches tun wollte.

Aber ich war mir nicht sicher - ist es möglich, eine Toleranz gegenüber Melatonin aufzubauen (wenn es natürlich ist)? Oder funktionierte es nicht, weil ich mehr gestresst war als sonst?

Was ist die höchste sichere Dosis, die ein Erwachsener von 150 Pfund einnehmen sollte?

Danke.