Es scheint, dass Sie einige Probleme haben, sich an verbale Anweisungen zu erinnern, besonders wenn Sie in irgendeiner Form unter Zwang stehen. Ich habe auch dieses Problem, aber ich werde hier nicht meine persönliche Erfahrung einbeziehen, da das auf S.E.-Websites normalerweise nicht geschätzt wird.
Einige Dinge, die Ihnen helfen können, sind: Spielen Sie Mathematikspiele (Sie können vielleicht eine ähnliche App finden) und Memory-Spiele wie Lumosity (auch als App erhältlich). Versuchen Sie, die Mathe-Spiele mit einem Zeitlimit zu spielen, so seltsam das klingt, es wird Ihnen helfen, schneller auf den Beinen zu denken, was Ihnen vielleicht hilft, sich leichter an Dinge zu erinnern, die Sie gehört haben, während Sie unter Stress standen.
Wenn Sie wissen, dass Sie wichtige Informationen oder Anweisungen erhalten werden, halten Sie Stift und Papier bereit, damit Sie die Informationen - oder zumindest genug Details, um Ihrem Gedächtnis später auf die Sprünge zu helfen - notieren können. Wenn Sie sich nervös/überanstrengt fühlen, versuchen Sie, tief einzuatmen und sich zu entspannen, bevor Sie die Informationen erhalten. Geben Sie auch Ihr Bestes, um an dem, was Ihnen gesagt wird, interessiert zu bleiben, auch wenn es Ihnen langweilig oder normal oder was auch immer erscheint, halten Sie Ihre Ohren und Ihr Gehirn offen und denken Sie nicht darüber nach, was Sie lieber tun oder hören würden.
Versuchen Sie auf etwas längere Sicht, sich gesund zu ernähren und genügend Ruhe zu bekommen, damit keiner von beiden für die Belastung Ihres Körpers verantwortlich ist. Wenn Sie weiterhin Schwierigkeiten mit Ihrem Gedächtnis haben oder feststellen, dass es immer schlimmer wird - z.B. wenn Sie sich auf andere Teile Ihres Lebens ausdehnen - können Sie in Erwägung ziehen, sich von einem Arzt untersuchen zu lassen, um schwerwiegendere Komplikationen auszuschließen.
Ich hoffe, dies hat Ihnen geholfen. Wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, können Sie mir diese gerne in den Kommentaren mitteilen!