Im Allgemeinen wird die durchschnittliche Person mit zunehmendem Alter eine Verschlechterung des Stoffwechsels erfahren. Was erschwert es jemandem, der 40 Jahre alt ist, Gewicht zu verlieren, im Vergleich zu jemandem, der etwa 20 Jahre alt ist, wenn man annimmt, dass der einzige Unterschied in seinem Alter liegt?
Im Allgemeinen ist es der Grundumsatz (BMR) des Organismus , der bei einer Person, die nicht mehr als durchschnittlich trainiert, die meisten Kalorien der täglichen Aufnahme verbraucht. Er ist abhängig von Alter, Geschlecht, Bevölkerung und fettfreier Masse, d.h. der Masse der Muskeln in Ihrem Körper, die allein zur Erhaltung viel Energie verbrauchen. Studien zeigen, dass sie individuell variieren kann zwischen 1000 und 2500 kcal/Tag innerhalb nur einer Population. Viele Faktoren und Energieverbraucher tragen zum Grundumsatz bei, aber etwa 70% davon wird für die Aufrechterhaltung der Hauptorgane des Körpers verwendet , und der Rest wird für körperliche Aktivität (bei einem durchschnittlichen Menschen) und für die Thermogenese und die Verdauung Ihrer Nahrung verwendet.
Es ist nicht bekannt, warum genau der BMR mit dem Alter abnimmt. Zwar kann er teilweise auf Veränderungen der Lebensweise nach dem frühen Erwachsenenalter mit Abnahme von Bewegung und körperlicher Aktivität zurückgeführt werden, Studien zeigen jedoch, dass er nicht der einzige beitragende Faktor ist. Ein Teil davon kann auf “eine Veränderung der Gewebeenergie” zurückgeführt werden. Vergleicht man jedoch das Alter von 40 Jahren mit dem Alter von 20 Jahren, so ist ein anderer Teil darauf zurückzuführen, dass die menschliche Adoleszenz und das Körperwachstum bis etwa Alter 17,5 Jahre bei Frauen und 19 Jahre bei Männern aktiv sind, was ebenfalls stark zur BMR beiträgt.
Die Abnahme der BMR mit dem Alter ist also multifaktoriell und kann daher ebenfalls auf viele Arten beeinflusst werden, wobei die beliebteste die Zunahme der körperlichen Aktivität und damit der fettfreien Masse ist, die, wie wir hier und hier erfahren haben, einen großen Beitrag dazu leistet.