Natürliche Wege, mit dem Rauchen aufzuhören

Question

2015-05-13 16:02:35 +0000 2015-05-13 16:02:35 +0000

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Natürliche Wege, mit dem Rauchen aufzuhören

Ich rauche seit drei Jahren und habe beschlossen, mit dem Rauchen aufzuhören. Jetzt sind es schon drei Tage!

Ich bin es gewohnt, in den Pausen zu rauchen. Das Verlangen ist jedes Mal am schlimmsten, wenn ich auch nur daran denke, meinen Computerbildschirm abzuschließen. Ich habe in diesen Tagen aufgehört, Pausen zu machen, aber ich kann auch nicht arbeiten. Es ist wirklich störend, und ich will noch nicht wieder mit dem Rauchen anfangen!

Ich will nicht mehr auf Zahnfleisch oder Pflaster gehen. Gibt es etwas anderes, das ich versuchen kann? Ich hoffe, dass einige Atemübungen helfen könnten. Jemand hat vorgeschlagen, Schokolade oder Bananen zu essen. JEssen im Allgemeinen hilft - ich habe das Gefühl, wenn ich Dinge rieche (wie Schokolade oder Banane oder Kekse oder irgendetwas anderes), dann lässt das Verlangen nach. Ich möchte mehr über gesunde, natürliche Wege wissen, um sauber zu bleiben.

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Pobrecita http://health.stackexchange.com/users/ · Answer 1 · 2016-03-21 20:36:03 +0000

Natürliche Wege, mit dem Rauchen aufzuhören

Süßigkeiten und Kaugummi Das Lutschen von Süßigkeiten oder Kaugummi kann den Mund und die Zeit ähnlich wie bei Zigaretten in Anspruch nehmen. Auch Lutscher kann helfen.

Der Geschmack des Kaugummis hält den Mund frisch und macht das Rauchen weniger attraktiv. Der Akt des Kauens lindert den Wunsch nach oraler Stimulation und hält den Mund beschäftigt.
Das kühle, prickelnde Gefühl von Menthol oder Minze lässt den Mund eines Rauchers sich frisch und sauber anfühlen, was das Gehirn dazu verleitet, weniger Lust auf die heiße Aufnahme von Rauch zu verspüren.

Auslöser vermeiden . Dinge, die Sie während des Rauchens getan haben, oder Stress und andere Verhaltensweisen, die das Rauchen fördern. Sie variieren von Person zu Person. Es können sogar Getränke wie Kaffee, Alkohol oder Tee sein.
Deep Breathing Manche Raucher haben während des Rauchens tief eingeatmet, was die Entspannung fördert. Richtige tiefe Atmung, da der Magen beim Einatmen vorsteht, wodurch sich die Lungen stärker ausdehnen und mehr Luft halten können. (http://www.quitsmokingsupport.com/breathing.htm)
[ Andere Atemübungen. ]
Übung. 30 Minuten pro Tag können sich als hilfreich erweisen.

Vermindert den Appetit, Lindert die Nikotinentzugerscheinungen beim ersten Rauchstopp, lenkt Sie von den Gedanken an das Rauchen ab, verbessert Ihre Stimmung, hilft Ihnen, mit Stress umzugehen und sich energischer zu fühlen

Andere: Ausreichende Flüssigkeitszufuhr, angemessene Ernährung, ausreichende Ruhepausen usw. * * * *

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