Ist OMEGA 3 ALA zusätzlich zu EPA DHA erforderlich?

Question

2016-11-04 06:11:32 +0000 2016-11-04 06:11:32 +0000

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Ist OMEGA 3 ALA zusätzlich zu EPA DHA erforderlich?

Die Omega-3-Fettsäure α-Linolensäure (ALA) wird im Gegensatz zu EPA und DHA als essentiell angesehen, da die beiden letzteren aus ihr synthetisiert werden können. Angenommen, man bekommt sein EPA und DHA aus öligem Fisch, braucht man dann ALA nicht mehr, d.h. hat ALA allein irgendwelche wichtigen/essentiellen Aufgaben für den Körper oder ist sie nur dazu da, um in EHA und DHA umgewandelt zu werden und nur diese beiden werden dann vom Körper verwendet, um wichtige Funktionen auszuführen?

Quelle

James Wilson http://health.stackexchange.com/users/3769

Antworten (2)

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Jan http://health.stackexchange.com/users/3769 · Answer 1 · 2016-12-15 12:57:59 +0000

Ich denke, an diesem Punkt, die Antwort auf die Frage: “Hat ALA allein irgendeine wichtige/essentielle Rolle” ist noch nicht bekannt, aber hier sind ein paar Hinweise: Welche Rolle spielt Alpha-Linolensäure für Säugetiere? (PubMed, 2002)

Die Hauptrolle von ALA wurde als Vorstufe zu den längerkettigen n-3 PUFA, EPA und DHA, angenommen…ALA akkumuliert sich an bestimmten Stellen im Körper von Säugetieren (Karkasse, Fettgewebe und Haut)…. Es gibt einige Hinweise darauf, dass ALA an der Funktion der Haut und des Fells beteiligt sein könnte. Es gibt eine anhaltende Debatte darüber, ob ALA eigene Wirkungen in Bezug auf das Herz-Kreislauf-System und die neurale Funktion hat.

rocc http://health.stackexchange.com/users/3769 · Answer 2 · 2016-12-13 20:00:48 +0000

ALA hat eine Bedeutung, die über die Umwandlung in DHA und EPA hinausgeht, obwohl es als weniger wirksam eingestuft wird. Siehe diese Studie :

Die Umwandlung von ALA in EPA liegt zwischen 8-12%, während die Umwandlung in DHA weniger als 1% beträgt. ALA wird entweder durch den Stoffwechsel in der Leber aus dem Körper eliminiert (eliminiert im Sinne von chemisch verändert, um ausgeschieden zu werden. als einfach ungesättigte Fettsäure gespeichert oder als Energie genutzt) oder in den Zellmembranen gespeichert (ohne verändert zu werden).

Das Budwig-Protokoll ist eine interessante Theorie über die Speicherung von ALA in Zellmembranen und ihre Anwendung durch die Ernährung.

Ich hoffe, das hilft.

[EDIT] Um Ihre Frage besser zu beantworten, laut der Studie, die ich oben verlinkt habe, würden Sie ALA nicht brauchen, wenn Sie in der Lage sind, ausreichende Mengen an DHA und EPA zu essen. Die einzigartigste Funktion von ALA (nach dem Budwig-Protokoll, das immer noch spekulativ, aber sehr intuitiv ist) sind seine gewünschten Gesundheitseffekte, wenn es sich in Zellmembranen anreichert.