Ich stimme der Antwort von CCR zu. Lassen Sie mich hinzufügen, dass die Art von Übungen, die am meisten Energie verbrennt, Herz-Kreislauf-Übungen sind (wie Laufen, Radfahren, Schwimmen). Kraftübungen werden auch für eine gute Gesundheit empfohlen, da starke Muskeln zusätzliche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Aber man kann die Vorteile von Herz-Kreislauf-Übungen nicht ersetzen, indem man nur Bodybuilding betreibt. Wenn Sie viel Energie verbrennen (viele Hunderte von Kcal pro Tag), können Sie viel mehr essen, ohne zuzunehmen, aber was dann wichtig ist, ist, dass Sie dann viel mehr gesunde Lebensmittel auf der Basis von Vollkorngetreide, braunem Reis und Gemüse essen. Ihre Aufnahme von Ballaststoffen wird dann viel größer sein. Ballaststoffe werden von Darmbakterien in kurzkettige Fettsäuren (SCFA) umgewandelt, und diese SCFA spielen bekanntermaßen eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Herzkrankheiten, bestimmten Krebsarten und Diabetes.
Wenn Sie jetzt Informationen über Diabetes im Internet lesen, müssen Sie bedenken, dass die Informationen, die Sie finden, sich an Menschen richten, die viel älter sind als Sie, die vielleicht schon mit vielen Gesundheitsproblemen zu kämpfen haben, die vernünftigerweise nicht in der Lage wären, ein Fitnessziel zu erreichen, das dem nahe kommt, was Sie erreichen können. Sie müssen sich viel mehr auf die Kalorieneinschränkung konzentrieren, um Gewicht zu verlieren. Dies ist für junge Menschen, die gesund sind und ein gesundes Gewicht haben, nicht zu empfehlen, da es Ihnen dadurch schwerer fallen würde, sich zu bewegen, Sie sich müde fühlen und sich auch nicht erholen würden.