2015-06-18 04:30:51 +0000 2015-06-18 04:30:51 +0000
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Jeden Tag Fastfood essen

Ist es theoretisch möglich, jeden Tag Fastfood von McDonald’s oder verschiedenen anderen Fastfood-Restaurants zu essen und trotzdem Gewicht zu halten oder sogar abzunehmen.

Was ich damit sagen will, ist, wenn Sie jeden Tag Fast Food essen, sagen wir zur Mittagszeit, und wenn Sie jeden Tag Ihre Kalorien zählen, dann vergewissern Sie sich, dass Sie Ihre Kaloriengrenze nicht überschreiten, indem Sie zum Frühstück und zum Abendessen etwas Kleines essen, wie z.B. Hafer am Morgen, und Ihre Portionen Obst und Gemüse zum Abendessen holen, und sich regelmäßig bewegen, ins Fitnessstudio gehen, sich nicht zu viel hinsetzen und viel Wasser trinken. Werden Sie noch fett?

Meiner Meinung nach hängt die Gewichtsabnahme davon ab, wie viele Kalorien Sie in sich aufnehmen und wie viele Sie verbrennen. Wenn also Ihr Energieaufwand hoch und Ihr Output niedrig ist, dann nehmen Sie zu und umgekehrt, um Gewicht zu verlieren, unabhängig vom Gehalt an Kohlenhydraten/Eiweiß/Fett, obwohl Fett im Vergleich zu Kohlenhydraten und Eiweiß mehr Energie pro Gramm enthält, so dass es leichter ist, durch den Verzehr von Fett über das Limit zu gehen.

Antworten (4)

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2015-06-19 18:34:00 +0000

Ich habe in den letzten 2+ Jahren jeden (wöchentlichen) Tag McDonalds zu Mittag gegessen, ich kann Ihnen sagen, dass es nichts mit Gewichtszunahme oder -abnahme zu tun hat.

Für die große Mehrheit der Menschen ist Abnehmen und Gewichtszunahme alles eine Frage der Kalorien ; sonst nichts. Die Genetik spielt eine Rolle, aber im Grossen und Ganzen ist sie unbedeutend.

Es gibt viele Probleme mit der Qualität der Lebensmittel von McDonalds, aber ich werde mich darauf konzentrieren, Ihre Frage nur in Bezug auf Gewichtszunahme/-verlust zu beantworten.

Die Lebensmittel bei McDonalds sind sehr kalorienreich und nicht sättigend. Ein Big Mac hat ~563 Kalorien… dazu kommen noch die großen Feuer (~480) und große Cola (~310), und das entspricht über 1300 Kalorien.

1300 + Kalorien ist eine INSANE Menge für eine Mahlzeit, die Sie nicht einmal sehr lange satt (satt) macht.

Daher ist es wirklich eine schlechte Wahl, wenn es um Gewichtsabnahme geht… denn wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, wäre Ihre tägliche Kalorienaufnahme nicht allzu viel höher (es sei denn, Sie sind Bodybuilder oder Sportler). Einige kurze Frauen würden nicht einmal insgesamt 1300 Kalorien pro Tag zu sich nehmen… so viele Kalorien sind das.

Abgesehen davon, wenn Sie eine Diät machen, wie z.B. zeitweiliges Fasten, und Sie außer dieser einen Mahlzeit pro Tag nicht viel mehr essen. . können Sie immer noch erfolgreich abnehmen, selbst wenn Sie diese Mahlzeit täglich zu sich nehmen.

Solange die Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen, niedriger sind als Ihr TDEE (Total Daily Energy Expenditure), werden Sie abnehmen.

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2015-06-22 15:59:50 +0000

Obwohl es logisch erscheint, dass Sie nur das Defizit oder den Überschuss in der Energiebilanz berücksichtigen müssen, um zu sehen, ob Sie Gewicht zu- oder abnehmen, wird dies nicht funktionieren, da der Körper den Stoffwechsel reguliert, um eine bestimmte Menge an Energiereserven zu behalten. Wie viel Fettreserven Ihr Körper behält, hängt von Ihrer körperlichen Fitness und körperlichen Aktivität ab, von der Zufuhr von Mineralien, die für die Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness unerlässlich sind, wie viel Schlaf Sie bekommen usw. usw. Wenn Sie einen ungesunden Lebensstil führen, führt die Regulierung der Stoffwechselrate Ihres Körpers im Allgemeinen zu größeren Fettreserven.

Aus theoretischer Sicht ist dies recht einfach zu verstehen. Was auch immer die genauen biochemischen Mechanismen sind, die an der Regulierung des Stoffwechsels beteiligt sind (es ist nicht alles bekannt), so bleibt es doch so, dass sich alle diese Mechanismen entwickelt haben, um die Überlebenswahrscheinlichkeit von Tieren in der Natur, die offensichtlich keine Kalorienzählung durchführen, zu maximieren.

Eines der Probleme, das die Evolution lösen musste, war, wie man sicherstellen kann, dass man nicht aufgrund eines kleinen Mangels in der Energiebilanz, den man nicht ausgleichen kann, verhungert. Angenommen, Sie essen ein Sandwich pro Tag im Wert von 100 kcal weniger und gehen etwas mehr zu Fuß, so dass Sie 100 kcal mehr pro Tag verbrauchen. Das könnte zwar zu einem gewissen Gewichtsverlust führen, aber es kann nicht sein, dass Sie unbegrenzt weiter abnehmen. Die naive Hypothese der Kalorienzählung legt jedoch nahe, dass ein Defizit von 200 kcal pro Tag zu einem langfristigen Gewichtsverlusttrend von 1 kg Fett pro 40 Tage führen würde. In etwas mehr als 2 Jahren würden Sie also 20 kg Gewicht verlieren, was eindeutig Unsinn ist.

In freier Wildbahn lebende Tiere könnten sich mit etwas weniger Nahrung auseinandersetzen müssen, die auch etwas schwieriger zu finden ist. Würden sie abnehmen, weil der Stoffwechsel nicht aktiv reguliert werden kann, sondern nur durch körperliche Anstrengung zunimmt, wäre das Tier dem Untergang geweiht. Das macht keinen Sinn bei Warmblütern, von denen wir wissen, dass sie über Mechanismen zur Regulierung des Stoffwechsels verfügen und deren Stoffwechselrate zehnmal höher ist als das, was sie brauchen, um gerade noch zu überleben.

Stattdessen macht es viel mehr Sinn, die Stoffwechselrate vom Füllungsgrad der Fettzellen abhängig zu machen. Bei einem Mangel in der Energiebilanz verliert das Tier also zunächst an Gewicht, doch dann wird die Stoffwechselrate herunterreguliert, wodurch die Energiebilanz korrigiert wird, ein leichter Überschuss entsteht und die Fettzellen gefüllt werden können.

Während die biochemischen Mechanismen, die der Körper dafür benutzt, nicht gut verstanden sind, aber vor kurzem es wurde festgestellt dass Fettzellen Leptin produzieren, wird umso mehr Leptin produziert, je gefüllter eine Fettzelle ist, und neben der Regulierung des Appetits lässt Leptin den Hypothalamus mehr TRH produzieren, und TRH lässt die Hypophyse mehr TSH produzieren, und TSH lässt die Schilddrüse mehr Schilddrüsenhormon produzieren.

Dann wird der Körper wahrscheinlich auch den Sollwert für die Fettreserven von Faktoren wie der Menge der Nahrungsaufnahme, dem Stressniveau, dem Schlaf usw. abhängig machen. Der ganze Sinn der Fettreserven besteht darin, die Überlebenswahrscheinlichkeit zu maximieren, so dass die Wahrscheinlichkeit eines Nahrungsnotfalls, die Zeit, die der Körper ohne Nahrung überleben kann, usw. den Sollwert für seine Fettreserven beeinflussen. Es macht dann Sinn, dass das Ergebnis der Evolution wäre, dass der Sollwert höher angesetzt wird, wenn das Tier weniger zu fressen hat, mehr Stress hat und nicht die optimale Schlafmenge erhält. In diesem Fall ist ein Nahrungsnotstand wahrscheinlicher, und wenn er eintritt, ist es weniger wahrscheinlich, dass das Tier mit einer bestimmten Menge an Fettreserven überleben kann. Das Klügste ist es also, unter diesen Umständen mehr Energie zu sparen.

Wenn Sie dagegen besser schlafen, mehr essen und sich mehr bewegen, wird der Körper denken, dass die Aussichten auf einen Nahrungsnotstand geringer sind, und wenn das passieren würde, wären Sie in einer stärkeren Position, Maßnahmen zu ergreifen, um die Situation umzukehren. Sie werden also nicht so viele Fettreserven halten, denn das geht auf Kosten der Tatsache, dass Sie den ganzen Fettballast ständig mit sich herumtragen müssen.

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2015-06-20 23:12:20 +0000

Ja, das ist möglich. Wenn Sie täglich 0,0001 Gramm McDonald’s Fast Food essen und sonst nichts, werden Sie abnehmen. Garantiert.

Der Punkt dieser ziemlich dummen Antwort ist, dass es die Menge der Kalorien ist, die Sie essen (und verbrennen), und nicht irgendetwas Magisches an der Quelle der Kalorien.

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2015-06-20 00:06:23 +0000

Es ist theoretisch möglich. Wenn Ihr Ziel jedoch darin besteht, Gewicht zu verlieren oder sogar zu halten, wird das tägliche Essen von Fastfood etwas bereits Schwieriges noch schwieriger machen. Kalorien sind nicht das ganze Bild. Um eine dauerhafte Gewichtsabnahme zu erreichen, muss man seine Beziehung zum Essen ändern.