2017-08-12 20:36:19 +0000 2017-08-12 20:36:19 +0000
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Wie überwinde ich extreme Ängste ohne Medikamente?

Ich bin Mutter von Kleinkindern. Ich bin unglaublich überwältigt von Stress. Ich bin sehr besorgt um die Welt um mich herum, und ich fürchte um ihre Sicherheit. Ich habe nicht genug Kontrolle über meine Gefühle und glaube, dass ich mit ihnen überreagiere. Ich schätze ihre Unschuld, aber ich habe das Gefühl, dass ich genau die Person bin, die sie mit meiner Wut und Angst verschmutzt.

Ich weiß nicht, wie ich nach Luft schnappen kann und trotzdem praktisch und realistisch mit ihrer Sicherheit umgehe. Ich habe das Gefühl zu ertrinken. Gibt es eine Möglichkeit, mich ohne Medikamente zu normalisieren. Wenn ja, wie kann ich es tun?

Antworten (3)

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2017-08-12 21:29:51 +0000

Stresslösungstechniken können helfen, mit der Angst umzugehen… Spezifische Techniken, die aufgrund der Angst zu integrieren sind…

Achtsame Meditation, wie die Studie in diesem Artikel zeigt… http://ajp.psychiatryonline.org/doi/abs/10.1176/ajp.149.7.936 Die Meditation kann morgens vor dem Aufwachen der Kleinkinder oder nach dem Schlafengehen durchgeführt werden. Selbst 5 Minuten, die täglich konsequent durchgeführt werden, können Ihnen helfen, sich den ganzen Tag über zu konzentrieren und Ängste abzubauen.

Yoga kann auf der Grundlage dieses Artikels wirksam sein, obwohl ich weiß, dass es bei Kleinkindern schwierig sein kann, aber wenn Sie die Zeit haben, bevor sie aufwachen, oder während der Schlafenszeit. http://www.biomedsearch.com/article/effects-yoga-anxiety-stress/286390903.html

Tiefes Atmen kann auch Angstzustände reduzieren, während einer Angstphase http://www.anxieties.com/57/panic-step4#.WY9xmlGGOUk Grundsätzlich gilt: Wenn jemand Angst hat, steigen die Atmung und die Herzfrequenz an, was sich auch auf andere Dinge auswirkt. Wenn Sie Ihre Atmung kontrollieren, kann Ihre Herzfrequenz sinken und dazu beitragen, die anderen Symptome der Angst zu regulieren. Dies kann jederzeit und überall geschehen.

Stressen Sie auch nicht, wenn Sie das oben genannte nicht konsequent tun können… Stress über das Nicht-Nutzen von Stressabbautechniken als kontraproduktiv. Je nach Ihrer Situation können Sie auch die Familie und Freunde um Hilfe bitten. Ich glaube, manchmal denken wir Mütter, dass wir alles selbst machen müssen, wenn wir es nicht können.

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2017-08-15 07:45:42 +0000

Ich empfehle, so schnell wie möglich einen Berater/Therapeuten/Psychologen aufzusuchen, der Ihnen dabei hilft. Kognitive Verhaltenstherapie ist einer von vielen Ansätzen zur Behandlung von Angst. Aber ein Fachmann kann Ihnen helfen zu erkennen, worauf Sie sich konzentrieren müssen. Sie sind der Zweig des Gesundheitswesens, der die psychische Gesundheit mit verhaltenstherapeutischen Interventionen und nicht mit Medikamenten (oder in manchen Fällen zusätzlich zu den Medikamenten eines Arztes, da sie keine Medikamente verschreiben) behandelt.

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2017-08-16 03:41:27 +0000

Wenn dieser Grad der Angst nach der Geburt von Kindern auftrat, kann er als PPA - post partum Angst bezeichnet werden. Menschen denken oft an Depressionen, aber auch Angstzustände sind unglaublich häufig. Es gibt verschiedene Grade, in denen man solche Dinge erleben kann, und manchmal könnte es eine gute Idee sein, über Medikamente nachzudenken, _während man seine Lebensweise ändert, um sich selbst zu unterstützen.

Als Mutter von kleinen Kindern weiß ich selbst, dass ich anfällig für Angst bin. Was ich anfangs nicht wusste, war, dass ich auch zu einer so genannten postpartalen Hyperthyreoiditis neige. Das war also doppelt schrecklich. Ich verlor wie verrückt an Gewicht, konnte nicht schlafen und hatte alle möglichen Symptome aufgrund meiner Schilddrüse, die bei einigen auch die Angst verstärkt, und die Angst mit beiden zusammen hatte mich eine Zeit lang davon überzeugt, dass ich wegen all meiner merkwürdigen Symptome (vor allem wegen der übermässigen Gewichtsabnahme) Krebs oder etwas Schreckliches haben müsse. Ich sage Ihnen das, weil eine Schwangerschaft auch eine Belastung darstellt & manchmal bedeutet das, dass sie unsere Gesundheit verändern kann. Es ist immer ratsam, mit dem Arzt über alle Symptome zu sprechen, die Sie haben, sogar über Angstzustände, einfach weil es eine biologische Komponente geben kann. Ich hätte mir niemals mit Yoga-den Weg in eine gesunde Schilddrüse bahnen können. Das hätte nicht geklappt, oder? Eine Untersuchung und ein Gespräch mit dem Arzt ist also selten eine schlechte Idee. Wenn er Ihnen ein Medikament rät, das Sie lieber nicht nehmen sollten, müssen Sie es nicht einnehmen, aber es lohnt sich trotzdem, alle Möglichkeiten zu prüfen und sicherzustellen, dass Sie nichts anderes haben, das bei Ihnen stärkere Angstzustände hervorruft.

Abgesehen davon, der Rest von dem, was ich tue. Ich habe vor kurzem mit einem Supplement namens L Theanin begonnen. Es ist ein Extrakt, das man im Tee findet. Es hilft mir einfach, mich ruhiger und konzentrierter zu fühlen. Die Stärke, die ich einnehme, ist ungefähr das, was man in 2 Tassen Tee bekommt, also nicht viel, und es ist nicht magisch, aber es hilft ein wenig.

Koffein zu vermeiden hilft mir auch. Das war ein Rat meines Arztes. Auch hier kann ich nicht sagen, dass es magisch ist, aber auch besser.

CBT ist eine, die üblicherweise klinisch angewendet wird. Ich war bereits in der Meditation bewandert, also habe ich mich für mich einfach wieder daran gewöhnt, was in vielerlei Hinsicht nicht allzu furchtbar weit von den Techniken der CBT entfernt ist, so dass es jetzt die MCBT gibt, die eine Ehe der beiden ist. http://www.harleytherapy.co.uk/counselling/cbt-mbct-difference.htm