Aus irgendeinem Grund bekomme ich ziemlich schnell Hunger. Dies führt zu einem ungesunden Verhalten beim Essen von Zwischenmahlzeiten, um den Hunger fernzuhalten. Was sind gesunde Lebensmittel, die man zwischen den Mahlzeiten essen kann, um den Hunger abzuwehren?
Es hängt davon ab, was Ihre Definition von healthy wirklich ist. Wenn Sie nach etwas Kalorienarmem suchen, würde ich eine große Schüssel gedünstetes Gemüse vorschlagen. Wenn Sie sie kräftig würzen und dabei Salz vermeiden - denken Sie an Pfeffer und Paprika, sie sind überraschend lecker.
Kochen Sie einfach gefrorenes Gemüse wie Brocoli, Mais oder Erbsen in einer Schüssel. Sie können sie in jedem Supermarkt supergünstig kaufen, und die Mahlzeit dauert 5 Minuten in der Mikrowelle, im Grunde ohne Vorbereitung.
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Wenn Sie sehr schnell hungrig werden, essen Sie höchstwahrscheinlich nicht genug für Ihr Aktivitätsniveau oder erhalten nicht die richtigen Nährstoffverhältnisse. Wenn Sie den Protein- und Ballaststoffgehalt in Ihren Mahlzeiten/Snacks erhöhen, werden Sie im Allgemeinen weniger hungrig sein.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie genug essen, überprüfen Sie, ob Ihr Hunger “echt” ist oder nicht. Manchmal können Dinge wie zu wenig Wasser zu trinken, zu wenig zu schlafen usw. dazu führen, dass Sie denken, Sie hätten Hunger, oder dass Sie vielleicht nur aus Langeweile etwas zum Naschen wollen. Wenn dies der Fall ist, können gute Snacks z.B. Lebensmittel sein, die weniger Kalorien enthalten, aber ein hohes Volumen haben:
Für nährstoffreichere Snacks, wenn Sie wirklich hungrig sind, finden Sie Lebensmittel mit einem höheren gesunden Fettgehalt (hält Sie konzentriert und satt) und einem höheren Proteingehalt (hält Sie länger satt), wie z.B:
Und wenn Sie feststellen, dass Ihnen die Energie fehlt, um den Tag zu überstehen, oder dass die Bewegung ungewöhnlich anstrengend ist, Sie möchten vielleicht mehr Kohlenhydrate hinzufügen, wie
Dies sind nur einige einfache Vorschläge, aber hoffentlich hilft das!