Schmerzen im rechten Handgelenk durch die Benutzung der Computermaus

Nachdem ich eine Weile verschiedene Bewegungen mit meiner Maus ausprobiert habe, bin ich mir jetzt sicher, dass es mit dem Aufwand für die Mausbewegung zu tun hat.

Ich habe das Gefühl, dass es eher die Handbewegung ist, die den Schmerz verursacht, als die Klicks. Jedenfalls hat mein System (Win8. 1) ist mit maximaler Geschwindigkeit konfiguriert, aber ich glaube, das passt bereits in einen anderen Bereich .

Was mich zu den folgenden Schlussfolgerungen über die Mausumgebung führte, von denen ich sicher bin, dass sie, wenn sie angesprochen werden, meine Probleme mit den Handschmerzen lösen werden.

• Eine kabelgebundene Maus (im Gegensatz zu einer kabellosen) verlangsamt nicht nur die Maus, sondern hält die Maus auch fest und zwingt die Hand dazu, die Maus extra zu ziehen
• Ein glattes und sauberes Mauspad - um Maushindernisse und deren reibungslose Bewegung zu vermeiden
• Ein sauberer Mausboden
• Eine leichte Maus
• Eine Maus, die sehr effizient reagiert

Ich wünschte, es gäbe eine schwebende Maus. Das würde sicherlich viele Probleme lösen.

wird weiter aktualisiert, nachdem ich meine Umgebung in Ordnung gebracht habe. Es könnte eine Weile dauern, bis ich einkaufen gehe, aber ich werde sicher weiter updaten, sobald ich Neuigkeiten habe.

UPDATE

Wie einige hier vorgeschlagen haben, habe ich begonnen, die Maus mit der linken Hand zu benutzen, was ebenfalls eine großartige Lösung ist. Am Anfang war es in der Tat eine große Herausforderung, aber die Vorteile sind nicht nur Gesundheit und Schmerzfreiheit, sondern ich denke, es entwickelt auch die Sensibilität der linken Hand, des Handgelenks und der Finger.

Das Bild, das Sie gezeichnet haben, um den Schmerz abzubilden, ist nahezu perfekt auf Ihre Handgelenkmuskeln ausgerichtet: Buch

• Extensor Carpi Radialis Longus
• Extensor Carpi Radialis Brevis
• Extensor Carpi Ulnaris

Spüren Sie den Schmerz auch auf der (anterioren) Seite der Handfläche? Die oben genannten Muskeln arbeiten mit: Buch

• Flexor Carpi Radialis
• Flexor Carpi Ulnaris

um eine ulnare (in Richtung des kleinen Fingerchens) und radiale (in Richtung des Daumens) Abweichung (Bewegung) des Handgelenks zu erzeugen

Wenn Sie während Ihrer täglichen 5-18 Stunden ausgiebigen Gebrauch von der Maus machen, sind Schmerzen im Handgelenk sinnvoll. Am besten ist es, die Hand von diesen Bewegungen auszuruhen, was bedeutet, die Maus nicht mehr zu benutzen.

Sie sagen, Sie benutzen Windows, aber wenn Sie viel mit Text zu tun haben, würde ich eigentlich vorschlagen, Vi oder Vim zu benutzen. Vi ist darauf ausgelegt, nicht die Maus zu benutzen und für alles Tastaturkürzel zu benutzen. Ich bin ziemlich sicher, dass Vi für Windows verfügbar ist Suche

Ich habe akut unter diesem Phänomen gelitten und jeden einzelnen Punkt der in der akzeptierten Antwort angegebenen Liste ausprobiert (sowie viele andere).

Das Wichtigste, was ich gefunden habe, ist die Trennung von Klick und Zug. Also bewegt sich eine Hand und die andere klickt.

Ich habe die “Fn”-Taste unten links auf meiner drahtlosen Apple-Tastatur mit “Karabiner” der linken Maustaste zugeordnet.

Ich benutze ein Gel-Mousepad und halte die Maus zwischen Daumen und drittem Finger.

Was mir aufgefallen ist, ist, dass man bei einer typischen Mausbewegung die Position der Maus während des Klickens festklemmen muss, so dass sie sich nicht einmal um ein Pixel bewegt.

Wenn Sie Kinder beobachten, die versuchen, die Maus zu benutzen, werden Sie feststellen, dass sie anfangs Schwierigkeiten beim Klicken haben, der Klick verschmiert und sich in einen Zug verwandelt. Wenn Sie versuchen, die Maus mit der anderen Hand zu benutzen, werden Sie sich dessen bewusst.

Und ich glaube, es ist die Bewegung einer Sehne durch das Handgelenk und den Arm in diesem Spannungszustand, die den Schmerz verursacht.

Früher habe ich zur Ausführung des Klicks ein Fußpedal benutzt. Ich habe es so aufgetakelt, dass es sich unter meiner Ferse befindet, und durch Anheben wird die Maus nach unten gedrückt. So dass sich der Fuß natürlich in einer entspannten Position befindet. Ursprünglich benutzte ich das zusammen mit einem Kopfzeigegerät, aber als sich mein Gesundheitszustand verbesserte, kehrte der Weg des geringsten Widerstandes (über mehrere Jahre hinweg) dahin zurück, dass ich wieder eine herkömmliche Maus war.

Auch das Abwechseln der Hände für die Maus ist eine gute Idee. Trainieren Sie, beide Hände zu benutzen.

Der Einsatz von Spracherkennung ist auch wichtig, um die Hände zu entlasten. Ohne sie könnte ich jetzt nicht mehr funktionieren. Unter OS X ist das jetzt hervorragend – ich brauche nicht einmal ein externes Mikrofon.

Zusätzlich habe ich mir einen Steharbeitsplatz eingerichtet. Ich arbeite derzeit an einem Arbeitsbereich, der sowohl Stehen als auch Sitzen unterstützt.

Ich habe eine sehr einfache Lösung, die für Sie hervorragend funktionieren wird. Ich hatte ein ähnliches Problem. Ich entwickelte ein potenziell beeinträchtigendes Karpaltunnelsyndrom an meiner rechten Hand. Ich brachte mir einfach bei, die Maus mit meiner linken Hand zu benutzen. Es ist eigentlich ganz einfach. Sie müssen wirklich nicht beidhändig sein. Innerhalb von 5 bis 10 Minuten werden Sie wahrscheinlich vergessen, dass Sie die Maus mit Ihrer nicht-dominanten Hand benutzen. Wenn Sie das tun, werden Ihre Probleme mit Ihrer rechten Hand verschwinden. Im Laufe der Zeit werden Sie vielleicht bemerken, dass diese Probleme auf der anderen Seite auftauchen können. Und wenn das geschieht, gehen Sie einfach zurück zur anderen Hand, bis die linke Hand ausgeruht ist.

Ich habe auch ein System beibehalten, bei dem ich meine linke Hand bei der Arbeit benutze, wo ich die meiste Zeit mit der Maus arbeite. Aber wenn ich zu Hause bin, schalte ich zurück zu meiner rechten Hand. Das habe ich seit Jahren erfolgreich getan, ohne dass es auf beiden Seiten noch größere Probleme gab. Sie können eine Version davon ausprobieren.