Laut encyclopedia.com 1 schwankt die Produktion des Hormons Melatonin (5-Methoxy-N-Acetyltrypt-amin) im Laufe eines Lebens und im Laufe eines Tages.
Neugeborene produzieren sehr wenig von diesem Hormon, aber nach den ersten Lebensmonaten erhöht die Zirbeldrüse ihre Produktion von Melatonin. Die höchsten Werte treten bei Kindern auf, die etwa vier bis sieben Jahre alt sind. Ältere Kinder und Erwachsene produzieren geringere Mengen, da die Produktion während der Pubertät allmählich abnimmt. Der typische erwachsene Mann produziert etwa 30 Mikrogramm Melatonin an einem typischen Tag.
Auch die Umgebung beeinflusst die Produktion von Melatonin. Dunkelheit regt die Zirbeldrüse zur Produktion von Melatonin an, während die Anwesenheit von Licht die Ausschüttung dieses Hormons hemmt. Die Exposition gegenüber (künstlichem) Licht während der Nacht hemmt die Melatoninproduktion.
Schließlich liegt die in Studien verwendete Standarddosis bei Erwachsenen zwischen 1 und 10 mg, obwohl es derzeit keine definitive “beste” Dosierung gibt. Es wird vermutet, dass Präparate mit einer Dosierung im Bereich von 30 mg schädlich sein können 2. Die Kanadische Pädiatrische Gesellschaft empfiehlt 1 mg Melatonin bei Säuglingen, 2,5 bis 3 mg bei älteren Kindern und 5 mg bei Jugendlichen. 3
1. https://www.encyclopedia.com/science-and-technology/biochemistry/biochemistry/melatonin
2. https://bjanaesthesia.org/article/S0007-0912(17)31962-1/fulltext
3. Cummings C. Melatonin for the management of sleep disorders in children and adolescents. Paediatr Child Health. 2012;17(6):331-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3380753/?report=reader &