2019-10-27 11:53:31 +0000 2019-10-27 11:53:31 +0000
1
1

Wie viel Melatonin produziert der Körper auf natürliche Weise pro Tag?

Melatonin-Präparate sind rezeptfrei erhältlich. Allerdings ist die Dosierung nicht reguliert und es gibt Ergänzungen in einer Vielzahl von Dosierungen.

Informationen darüber, wie viel Melatonin der Körper von Natur aus produziert, sind schwer zu finden, außer dass es je nach Alter variiert.

In der Lage zu sein, die Menge eines Nahrungsergänzungsmittels mit der Menge zu vergleichen, die der Körper auf natürliche Weise produziert, könnte Menschen helfen, ein informatives Gespräch mit ihrem Arzt über die Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln zu führen. Was ist also der Bereich des natürlich produzierten Melatonins im Körper pro Tag?

Antworten (2)

1
1
1
2019-11-28 22:52:50 +0000

Laut encyclopedia.com 1 schwankt die Produktion des Hormons Melatonin (5-Methoxy-N-Acetyltrypt-amin) im Laufe eines Lebens und im Laufe eines Tages.

Neugeborene produzieren sehr wenig von diesem Hormon, aber nach den ersten Lebensmonaten erhöht die Zirbeldrüse ihre Produktion von Melatonin. Die höchsten Werte treten bei Kindern auf, die etwa vier bis sieben Jahre alt sind. Ältere Kinder und Erwachsene produzieren geringere Mengen, da die Produktion während der Pubertät allmählich abnimmt. Der typische erwachsene Mann produziert etwa 30 Mikrogramm Melatonin an einem typischen Tag.

Auch die Umgebung beeinflusst die Produktion von Melatonin. Dunkelheit regt die Zirbeldrüse zur Produktion von Melatonin an, während die Anwesenheit von Licht die Ausschüttung dieses Hormons hemmt. Die Exposition gegenüber (künstlichem) Licht während der Nacht hemmt die Melatoninproduktion.

Schließlich liegt die in Studien verwendete Standarddosis bei Erwachsenen zwischen 1 und 10 mg, obwohl es derzeit keine definitive “beste” Dosierung gibt. Es wird vermutet, dass Präparate mit einer Dosierung im Bereich von 30 mg schädlich sein können 2. Die Kanadische Pädiatrische Gesellschaft empfiehlt 1 mg Melatonin bei Säuglingen, 2,5 bis 3 mg bei älteren Kindern und 5 mg bei Jugendlichen. 3


1. https://www.encyclopedia.com/science-and-technology/biochemistry/biochemistry/melatonin 2. https://bjanaesthesia.org/article/S0007-0912(17)31962-1/fulltext 3. Cummings C. Melatonin for the management of sleep disorders in children and adolescents. Paediatr Child Health. 2012;17(6):331-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3380753/?report=reader &

0
0
0
2019-10-28 20:59:24 +0000

EDIT: Ich habe vorhin falsch gelesen, deshalb wird das mit diesem Edit korrigiert. Hier ist eine authentischere Quelle: https://www.encyclopedia.com/science-and-technology/biochemistry/biochemistry/melatonin

“Der typische erwachsene Mann produziert etwa 30 Mikrogramm Melatonin während eines typischen Tages.”