Wie kann ich Stimmbelastungen vermeiden, wenn ich den ganzen Tag lang Spracherkennung verwende?

Ich verwende Spracherkennung den ganzen Tag lang für meine Arbeit und die meisten meiner persönlichen Aktivitäten. Lassen Sie häufige kurze Pausen beiseite und achten Sie darauf, dass ich nicht unnötig lauter spreche, als ich für eine hohe Spracherkennungsgenauigkeit brauche, und trinken Sie häufig, was kann ich sonst noch tun, um Stimmbelastungen zu vermeiden?

Weitere Ratschläge von https://web.archive.org/web/20170226165240/https://www.nidcd.nih.gov/health/taking-care-your-voice :

Bleiben Sie hydriert:

• Begrenzen Sie den Konsum von Getränken, die Alkohol oder Koffein enthalten, was dazu führen kann, dass der Körper Wasser verliert und die Stimmlippen und der Kehlkopf trocken werden. Alkohol reizt auch die Schleimhäute, die den Rachen auskleiden.
• Benutzen Sie zu Hause einen Luftbefeuchter. Dies ist besonders im Winter oder bei trockenem Klima wichtig. Eine Luftfeuchtigkeit von dreißig Prozent wird empfohlen.
• Vermeiden oder beschränken Sie die Einnahme von Medikamenten, die die Stimmlippen austrocknen, einschließlich einiger Erkältungs- und Allergiemedikamente. Wenn Sie Stimmprobleme haben, fragen Sie Ihren Arzt, welche Medikamente für Sie am sichersten sind.

Halten Sie einen gesunden Lebensstil und eine gesunde Ernährung ein:

• Rauchen Sie nicht und vermeiden Sie Passivrauchen. Rauch reizt die Stimmlippen. Auch Krebs der Stimmlippen tritt am häufigsten bei Personen auf, die rauchen.
• Vermeiden Sie scharfes Essen. Scharfes Essen kann dazu führen, dass Magensäure in den Rachen oder die Speiseröhre gelangt und Sodbrennen oder BERD verursacht.
• Nehmen Sie viel Vollkorngetreide, Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf. Diese Nahrungsmittel enthalten die Vitamine A, E und C. Sie helfen auch, die Schleimhäute, die den Rachen auskleiden, gesund zu halten.
• Waschen Sie sich oft die Hände, um Erkältung oder Grippe vorzubeugen.
• Ruhen Sie sich ausreichend aus. Körperliche Ermüdung wirkt sich negativ auf die Stimme aus.
• Trainieren Sie regelmäßig. Bewegung erhöht die Ausdauer und den Muskeltonus. Dies trägt zu einer guten Körperhaltung und Atmung bei, die für ein richtiges Sprechen notwendig sind.
• Wenn Sie anhaltendes Sodbrennen oder BERD haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Ernährungsumstellung oder Medikamente, die helfen können, das Aufflammen zu verringern.
• Vermeiden Sie Mundspülungen oder Gurgelwasser, die Alkohol oder irritierende Chemikalien enthalten. Wenn Sie dennoch eine alkoholhaltige Mundspülung verwenden möchten, beschränken Sie sich auf Mundspülungen. Wenn Gurgelwasser erforderlich ist, verwenden Sie eine Salzwasserlösung.
• Vermeiden Sie die Verwendung von Mundspülung zur Behandlung von anhaltendem Mundgeruch. Halitosis (Mundgeruch) kann die Folge eines Problems sein, das durch Mundspülung nicht geheilt werden kann, wie z.B. minder schwere Infektionen der Nase, der Nebenhöhlen, der Mandeln, des Zahnfleisches oder der Lunge sowie durch Magensäurerückfluss aus dem Magen.