Wie man auf natürliche Weise oder durch Essen im Haushalt an Gewicht zunimmt

Wenn Sie nicht sehr klein sind, deutet Ihr Gewicht darauf hin, dass Sie stark untergewichtig sind, siehe hier für Details . Wenn Sie tatsächlich untergewichtig sind, sollten Sie den dort gegebenen Rat befolgen:

Wenn Sie Bedenken haben, dass Sie untergewichtig sind, suchen Sie bitte einen ausgebildeten medizinischen Betreuer auf.

Der allgemeine Rat, der dem Rat Ihres Arztes untergeordnet ist, findet sich auf dieser Seite über gesunde Gewichtszunahme . Sie müssen also Ihre Kalorienzufuhr erhöhen, aber stellen Sie sicher, dass Sie genügend Nährstoffe aus allen Nahrungsgruppen erhalten.

Zur Gewichtszunahme und um gesund zu sein, essen Sie reichlich Nahrungsmittel, die reich an Proteinen (schwarze Bohnen, Kichererbsen, Brokkoli, Kartoffeln, Pilze), Kohlenhydraten (Vollkornbrot, Nudeln, Getreide) und Fett (Avocado, Olivenöl, Mandeln, Walnüsse) sind; nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel und Multivitamine in Ihre Ernährung auf, heben Sie Gewichte (kein Laufen oder Cardio) und planen Sie Ihre Ernährung entsprechend Ihrem Aktivitätsniveau. http://www. gainingweight101.com/Gewichtszunahme-vegetarische-Bodybuilding-diät-ohne-Fleisch/ http://www.peta.org/living/food/top-10-vegan-protein-sources/ http://www.veggienumnum.com/nutrition/carbohydrates-dietary-fibre/ http://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/choosing-healthy-fats.htm http://www.veganhealth.org/articles/fatstable

Dies sind die wichtigsten Schritte und Tipps zur Gewichtszunahme für Menschen, die nicht an Krankheiten und Gesundheitsproblemen leiden:

1. Essen Sie drei Hauptmahlzeiten am Tag, plus zwei oder drei Snacks zwischen den Mahlzeiten, vorzugsweise Milch oder frische Säfte zu den Mahlzeiten oder zwischen den Mahlzeiten, um die Kalorien im Körper zu erhöhen.

2 - trinken Sie vor dem Essen kein Wasser und reduzieren Sie das Trinken zwischen den Mahlzeiten, um den Appetit nicht zu verlieren.

3 - Beschränken Sie die Aufnahme von Nahrungsmitteln, die ungesättigte Fette enthalten, da diese den Insulinspiegel im Blut erhöhen.

4 - Vermeiden Sie den Verzehr von Gemüse und Früchten, die Wassermengen enthalten, wie Wassermelone, Orange und Kürbis.

1. Sie sollten allmählich an Gewicht zunehmen, denn 500 Kalorien pro Tag erhöhen Ihr Gewicht um fünf Kilogramm pro Woche.

2. Ruhen Sie sich jeden Tag genügend aus und schlafen Sie genügend Stunden.

3. Trainieren Sie zur Beschleunigung des Stoffwechsels, da Ihr Körper dann mehr Kalorien benötigt und daher größere Mengen essen muss. http://www.pickshape.com/how-to-gain-weight-fast/ http://www.pickshape.com/how-to-gain-weight/

Die Kardinalregel ist hier, sicherzustellen, dass Sie täglich mehr Kalorien verbrauchen als Sie verbrennen **_.

Sie werden ein langfristiges gesundes Ernährungsmuster etablieren wollen. Kurzfristig schlage ich Ihnen jedoch ohne zu zögern vor, dass Sie, was immer Sie essen möchten, zwischen zwei Brotscheiben legen und reichlich Käse hinzufügen.