2016-03-21 06:08:39 +0000 2016-03-21 06:08:39 +0000
10
10

Warum schlafe ich durch Koffein besser?

Ich habe mir etwa 4 mg/kg Koffein (peroral) selbst verabreicht, und etwa zwei Stunden später bin ich eingeschlafen, wobei ich ein wenig unter Schlafentzug litt.

Nach etwa fünf Stunden Schlaf fand ich mich wach, in fantastischer Stimmung, und ich wollte überhaupt nicht schlafen.

Es war keine einmalige Sache, ich habe es schon vorher bemerkt, aber dies ist das erste Mal, dass es mir wirklich aufgefallen ist. Was passiert hier überhaupt?

P. S. Bitte beachten Sie, dass ich sehr viel Kaffee trinke, es könnte also eine leichte Toleranz geben oder auch nicht. Ich habe keine schlafbezogenen Gesundheitsprobleme. Ich habe keine Ausbildung in Fachbereichen. Entschuldigen Sie mich auch für mein Englisch.

Antworten (1)

6
6
6
2016-03-21 07:40:54 +0000

Koffein-Absorption Koffein-Kapseln - 200mg - 84-120 Minuten

Vielleicht haben Sie also das Koffein eingenommen, waren bereits müde, so dass Sie ein Nickerchen machten (2 Stunden oder 120 Minuten), gerade als es in vollem Umfang eintrat, und dann etwas später aufwachten, wobei die Wirkung bereits einsetzte, aber nicht die volle Menge schlief.

Da die Kapseln länger brauchen, um einzutreten als Flüssigkeiten und Zahnfleisch, schliefen Sie ein, bevor es Sie vollständig aufweckte. Und da manche sagen, dass Koffein weniger wirkt, wenn Sie koffeintolerant sind, könnte dies eine Erklärung dafür sein.


Andere

Laut Mens Fitness könnte es sich um eine Variation in Ihren Genen (CYP1A2-Gene) handeln, die zeigen, wie Sie Koffein verstoffwechseln. Offenbar gibt es dafür einen Test, aber ich weiß nicht, wie genau der ist.

Der 7-Gentest besteht aus einem Panel von sieben genetischen Markern, die es Ihrem Arzt ermöglichen, Ihnen auf der Grundlage Ihrer DNA individuelle Ernährungsempfehlungen zu geben. Dieser Test bestimmt, wie Ihr Körper auf Vitamin C, Folsäure, Vollkorngetreide, Omega-3-Fettsäuren, gesättigte Fettsäuren, Natrium und Koffein reagiert.

Aber andererseits gibt es viele Gründe, warum Koffein manche Menschen schlafen lässt:

Bei den meisten jungen, gesunden Erwachsenen scheint Koffein den Blutzuckerspiegel (Glukose) nicht merklich zu beeinflussen, und die Einnahme von bis zu 400 Milligramm pro Tag scheint sicher zu sein.

  • Einige sagen auch, dass es mit Vasokonstriktion und Dehydrierung aufgrund der harntreibenden Wirkung von Kaffee zu tun hat.

_ Die oben genannten anderen Gründe scheinen in Ihrem Fall nicht der Fall zu sein, aber sie sind interessante Möglichkeiten._