Bodybuilding ohne Proteinshakes

Question

2016-05-10 21:31:18 +0000 2016-05-10 21:31:18 +0000

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Bodybuilding ohne Proteinshakes

Ich gehe ins Fitnessstudio, und mein Ausbilder hier sagt mir, dass es einen minimalen Muskelaufbau ohne Protein geben wird. Mein Problem mit Protein ist, dass ich nach der Anwendung schreckliche Akne bekomme. Ich habe in der Vergangenheit Proteinshakes verwendet und beschäftige mich seit langem mit Akne.

Ich habe gelesen, ob es einen echten Zusammenhang zwischen Protein und Akne gibt, und habe herausgefunden, dass der insulinähnliche Wachstumsfaktor 1 (IGF-1) in Molke tatsächlich ein ursächlicher Faktor für Akne ist. IGF-1 ist ein Wachstumshormon und soll das Muskelwachstum beschleunigen, beschleunigt aber leider auch die Akne.

Beim letzten Mal fiel es mir schwer, die Akne zu beseitigen, es dauerte fast 6 Monate. Ich hoffe, dass ich das nicht noch einmal durchmachen muss.

Gibt es keinen gesunden Weg, Muskeln ohne Protein oder ähnliches aufzubauen?

Quelle

user248884 http://health.stackexchange.com/users/881

Antworten (1)

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TheEnvironmentalist http://health.stackexchange.com/users/881 · Answer 1 · 2016-05-10 22:33:49 +0000

Zuallererst sollten Sie wissen, dass Sie regelmäßig Eiweiß zu sich nehmen und dies Ihr ganzes Leben lang getan haben. Wenn Sie das nicht täten, wären Sie in einem schrecklichen Gesundheitszustand.1 Abgesehen davon ist IGF-1 am Knochenwachstum, Muskelwachstum, Bindegewebswachstum, Wachstum der Motoneuronen usw. beteiligt. Es wird auch _im Körper _produziert.2 Ihr Körper verwendet es für Wachstum und Heilung, und das hat nichts damit zu tun, ob Sie Proteinshakes trinken oder Sport treiben.

Das menschliche Gehirn hat eine unglaubliche Fähigkeit, Verbindungen herzustellen, wo sie nicht offensichtlich sind; man könnte argumentieren, dass dies die Quelle der menschlichen Intelligenz ist, aber manchmal macht es diese Verbindungen falsch. Ich sage Ihnen definitiv, dass IGF-1 nicht die Ursache für Ihren Ausbruch war, und auch nicht das Protein. Höchstwahrscheinlich sind Sie zufällig zur gleichen Zeit ausgebrochen, als Sie Proteinshake getrunken haben. Fühlen Sie sich vollkommen wohl, wenn Sie sie jetzt trinken.

Darüber hinaus ist Ihr Körper auf die Aminosäuren im Protein angewiesen, um sich selbst wieder aufzubauen und Sie am Leben zu erhalten. Die Tatsache, dass Sie jetzt atmen, bedeutet, dass Sie regelmäßig Protein zu sich nehmen. Wenn Sie trainieren, verursachen Sie winzige Mengen an Muskelschäden, und der Muskelaufbau resultiert im Grunde genommen daraus, dass der Körper bei der Muskelheilung überkompensiert.3 Diese Heilung hängt von diesen Aminosäuren ab, die dem Protein entnommen werden, während es bei der Verdauung abgebaut wird. Ohne Eiweiß kann man keinen Muskel heilen (und damit wachsen), so wie man ohne Eiweiß nicht leben kann.

Die Moral der Geschichte: Trinken Sie Eiweißshakes, wenn Sie mögen, essen Sie viel Fleisch und Fisch, wenn Sie es nicht mögen. Es wird keine Akne verursachen.

Quellen: