Zuallererst sollten Sie wissen, dass Sie regelmäßig Eiweiß zu sich nehmen und dies Ihr ganzes Leben lang getan haben. Wenn Sie das nicht täten, wären Sie in einem schrecklichen Gesundheitszustand.1 Abgesehen davon ist IGF-1 am Knochenwachstum, Muskelwachstum, Bindegewebswachstum, Wachstum der Motoneuronen usw. beteiligt. Es wird auch _im Körper _produziert.2 Ihr Körper verwendet es für Wachstum und Heilung, und das hat nichts damit zu tun, ob Sie Proteinshakes trinken oder Sport treiben.
Das menschliche Gehirn hat eine unglaubliche Fähigkeit, Verbindungen herzustellen, wo sie nicht offensichtlich sind; man könnte argumentieren, dass dies die Quelle der menschlichen Intelligenz ist, aber manchmal macht es diese Verbindungen falsch. Ich sage Ihnen definitiv, dass IGF-1 nicht die Ursache für Ihren Ausbruch war, und auch nicht das Protein. Höchstwahrscheinlich sind Sie zufällig zur gleichen Zeit ausgebrochen, als Sie Proteinshake getrunken haben. Fühlen Sie sich vollkommen wohl, wenn Sie sie jetzt trinken.
Darüber hinaus ist Ihr Körper auf die Aminosäuren im Protein angewiesen, um sich selbst wieder aufzubauen und Sie am Leben zu erhalten. Die Tatsache, dass Sie jetzt atmen, bedeutet, dass Sie regelmäßig Protein zu sich nehmen. Wenn Sie trainieren, verursachen Sie winzige Mengen an Muskelschäden, und der Muskelaufbau resultiert im Grunde genommen daraus, dass der Körper bei der Muskelheilung überkompensiert.3 Diese Heilung hängt von diesen Aminosäuren ab, die dem Protein entnommen werden, während es bei der Verdauung abgebaut wird. Ohne Eiweiß kann man keinen Muskel heilen (und damit wachsen), so wie man ohne Eiweiß nicht leben kann.
Die Moral der Geschichte: Trinken Sie Eiweißshakes, wenn Sie mögen, essen Sie viel Fleisch und Fisch, wenn Sie es nicht mögen. Es wird keine Akne verursachen.
Quellen:
- http://www.livestrong.com/article/73310-happens-dont-enough-protein-diet/
- https://thinksteroids.com/steroid-profiles/igf-1/
- https://www.unm.edu/~lkravitz/Artikel%20ordner/musclesgrowLK.html