Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Sie ausgeben, aber das wissen Sie ja. Pops zu schneiden ist ein netter Trick - Sie können es viel einfacher machen, wenn Sie ihn ganz abschneiden und auch andere Zuckerarten weglassen. Als alternatives Getränk empfehle ich etwas Mineralwasser, das ein wenig Natrium enthält, was es schmackhafter macht als einfaches Wasser aus dem Hahn oder aus der Flasche.
Es gibt Tricks, wie man die Lust auf Zucker/Lebensmittel ** loswerden kann:
1. Wenn Sie sich nach Zucker sehnen, ** entfernen Sie ** alle/meisten Zucker und künstlichen Süßstoffe auf einmal aus Ihrer Ernährung: Pops, Fruchtsäfte, Früchte, Süßigkeiten, Eiscreme, Schokolade…Das kann einfacher funktionieren, wenn Sie auch andere schnell resorbierbare Kohlenhydrate ** wie Kartoffeln, Weißreis, Nudeln und Weißbrot **entfernen/einschränken. Gewöhnen Sie sich also an Vollkorngetreideprodukte und Gemüse (kurz: ballaststoffreiche Lebensmittel). Danach kann in kurzer Zeit (nach einigen Tagen des Kämpfens) das Verlangen nach Zucker viel weniger intensiv werden. Das ist aus meiner Erfahrung, aber andere werden Ihnen vielleicht Ähnliches erzählen (WebMD).
2. Fastfood kann auch Heißhunger auf Essen verursachen, wahrscheinlich wegen des schnellen und großen Energieschubs, den es liefert. Wenn Sie also Fastfood vermeiden, können Sie wirklich leichter abnehmen.
Um Depressionen durch eine solche Ernährung zu vermeiden, konzentrieren Sie sich auf Ihre Arbeitsziele und Beziehungen, die Sie erfüllt machen. Das erfordert einige Anstrengung und kann mit einem gewissen emotionalen Leiden ** einhergehen, das, wenn es mit den richtigen Zielen verbunden ist, überraschend **heilend für Depressionen und Angstzustände sein kann.
Wenn nicht schon, werden Sie physisch aktiver. Etwas, das Sie realistischerweise langfristig in Ihren Lebensstil übernehmen können. Gehen, zum Beispiel. Das ist nicht (nur) dazu gedacht, Kalorien zu verlieren, sondern um Sie geistig und körperlich frisch und weniger depressiv zu halten.