Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Sie ausgeben, aber das wissen Sie ja. Pops zu schneiden ist ein netter Trick - Sie können es viel einfacher machen, wenn Sie ihn ganz abschneiden und auch andere Zuckerarten weglassen. Als alternatives Getränk empfehle ich etwas Mineralwasser, das ein wenig Natrium enthält, was es schmackhafter macht als einfaches Wasser aus dem Hahn oder aus der Flasche.

Es gibt Tricks, wie man die Lust auf Zucker/Lebensmittel ** loswerden kann:

1. Wenn Sie sich nach Zucker sehnen, ** entfernen Sie ** alle/meisten Zucker und künstlichen Süßstoffe auf einmal aus Ihrer Ernährung: Pops, Fruchtsäfte, Früchte, Süßigkeiten, Eiscreme, Schokolade…Das kann einfacher funktionieren, wenn Sie auch andere schnell resorbierbare Kohlenhydrate ** wie Kartoffeln, Weißreis, Nudeln und Weißbrot **entfernen/einschränken. Gewöhnen Sie sich also an Vollkorngetreideprodukte und Gemüse (kurz: ballaststoffreiche Lebensmittel). Danach kann in kurzer Zeit (nach einigen Tagen des Kämpfens) das Verlangen nach Zucker viel weniger intensiv werden. Das ist aus meiner Erfahrung, aber andere werden Ihnen vielleicht Ähnliches erzählen (WebMD).

2. Fastfood kann auch Heißhunger auf Essen verursachen, wahrscheinlich wegen des schnellen und großen Energieschubs, den es liefert. Wenn Sie also Fastfood vermeiden, können Sie wirklich leichter abnehmen.

Um Depressionen durch eine solche Ernährung zu vermeiden, konzentrieren Sie sich auf Ihre Arbeitsziele und Beziehungen, die Sie erfüllt machen. Das erfordert einige Anstrengung und kann mit einem gewissen emotionalen Leiden ** einhergehen, das, wenn es mit den richtigen Zielen verbunden ist, überraschend **heilend für Depressionen und Angstzustände sein kann.

Wenn nicht schon, werden Sie physisch aktiver. Etwas, das Sie realistischerweise langfristig in Ihren Lebensstil übernehmen können. Gehen, zum Beispiel. Das ist nicht (nur) dazu gedacht, Kalorien zu verlieren, sondern um Sie geistig und körperlich frisch und weniger depressiv zu halten.

Wenn der Verzicht auf gesüßte Getränke zu schwierig für Sie ist, dann hören Sie auf, es zu versuchen. Hören Sie auf, eine Schlacht zu kämpfen, von der Sie bereits überzeugt sind, dass Sie sie verlieren werden, denn Sie werden sie verlieren. Ein oder zwei Erfrischungsgetränke pro Tag werden Ihnen nicht sehr schaden, wenn Sie diese Kalorien berücksichtigen. Und schließlich ist Ihr Hauptziel hier, Gewicht zu verlieren, nicht wahr? Abgesehen vom Zucker und den Kalorien ist an Erfrischungsgetränken nichts wirklich Schlimmes.

Ein 12-Unzen 7Up enthält 140 Kalorien. Es ist selbst für jemanden, der “stark übergewichtig” ist, nicht schwer, 140 Kalorien pro Tag hinzuzufügen. Zum Beispiel verbrennt ein 300 Pfund schwerer Mensch bei einem 30-minütigen zügigen Spaziergang 273 Kalorien , das sind zwei 7Ups. Wenn Sie diesen Spaziergang machen und nur einen 7Up pro Tag statt zwei haben, werden Sie anfangen abzunehmen.

Wenn Sie lange Zeit sesshaft waren, dann ist ein 30-minütiger zügiger Spaziergang vielleicht zu viel. Gut, fangen Sie an, wo Sie können. Machen Sie in der ersten Woche 5 oder 10 Minuten daraus - was immer Sie tun können. In der nächsten Woche kommen 5 Minuten hinzu, und machen Sie so weiter, bis Sie 30 Minuten pro Tag erreicht haben. Von da an können Sie entweder weiter Zeit hinzufügen oder das Tempo erhöhen, ein paar Hügel oder Treppen hinzufügen usw.

Sie werden abnehmen, Ihre kardiovaskuläre Fitness verbessern, sich besser fühlen, besser schlafen und… Sie bekommen immer noch Ihren täglichen 7-Up-Fix.

Ziehen Sie auch in Betracht, sich einen tragbaren Fitnessmonitor zuzulegen. Sie sind eine gute Möglichkeit, Ihre Fortschritte zu verfolgen, und sie tragen dazu bei, dass Sie motiviert bleiben.

1,5 Dosen à 7up pro Tag entsprechen etwa 22 Pfund Fett im Jahr. Je nachdem, wie übergewichtig Sie sind, kann dies die Ursache für ALLE Ihr Übergewicht sein. Denken Sie darüber nach.

Wenn Sie immer noch 2 Dosen pro Woche trinken, verlangsamen Sie nur Ihren Gewichtsverlust und ersparen sich vielleicht ein paar Wochen Beschwerden (die ohnehin meist psychologischer Natur sind).

Berechnung: 140 kcal pro Dose * 1,5 = 210 kcal pro Tag 365 Tage im Jahr * 210 kcal = 76650 kcal / Jahr 76650 kcal / 3500 kcal pro Pfund Körpergewicht = 21,9 Pfund pro Jahr

Antwort:

Hängt von Ihrer Ernährung insgesamt ab. (http://examine.com/nutrition/what-should-i-eat-for-weight-loss/) Jeder Mensch hat einen anderen Kalorienbedarf Sie könnten Diätlimo (0 Kalorien) in Maßen trinken und daran denken, Ihre Zähne zu putzen.