Wie beeinflusst das Ausruhen die Erholungszeit bei einer Erkältung?

Es gibt eine Studie, die zeigt, dass die Menge an Schlaf mit der Wahrscheinlichkeit einer Ansteckung durch eine Erkältung in Zusammenhang steht. Die Forscher führen den Befund auf die gestörte Funktion des Immunsystems zurück, wenn man weniger schläft. Dies beantwortet Ihre Frage vielleicht nicht direkt, aber es hängt damit zusammen.

Die logistische Regressionsanalyse ergab, dass die aktigraphie-bewertete kürzere Schlafdauer mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit der Entwicklung einer klinischen Erkältung assoziiert war. Insbesondere schliefen **diejenigen, die < 5 h (Odds Ratio [OR] = 4,50, 95% Konfidenzintervall [CI], 1,08-18,69) oder zwischen 5 bis 6 h (OR = 4,24, 95% CI, 1,08-16,71) schliefen, **hatten ein größeres Risiko, eine Erkältung zu entwickeln, als diejenigen, die > 7 h pro Nacht schliefen; diejenigen, die 6,01 bis 7 h schliefen, hatten kein größeres Risiko (OR = 1,66; 95% CI 0,40-6,95). Diese Assoziation war unabhängig von den Antikörperkonzentrationen vor der Infektion, der Demographie, der Jahreszeit, dem Body-Mass-Index, psychologischen Variablen und den Gesundheitspraktiken.

(Hervorhebung von mir)

Die Studie identifiziert 6 h Schlaf als die Schwelle, unter der eine Ansteckung wahrscheinlicher wird. Zur Erklärung dieses Phänomens zitieren die Forscher Studien, die gezeigt haben, dass Schlafmangel die Wirksamkeit des Immunsystems stören kann:

Schlaf übt zusammen mit zirkadianen Rhythmen erhebliche regulatorische Wirkungen auf das Immunsystem aus.42,43 Zirkulierende Immunzellen, einschließlich T- und B-Zellen, erreichen früh in der Nacht ihren Höhepunkt und gehen dann während der nächtlichen Stunden zurück und wandern aus dem Kreislauf in lymphoide Organe, wo es zu einer Exposition gegenüber virusinfizierten Zellen kommt.43-45 Studien, die experimentellen Schlafverlust einsetzen, unterstützen auch funktionelle Veränderungen, die für die Wirtsresistenz relevant sind. Schlafentzug führt zu einer Herunterregulierung der T-Zell-Produktion von Interleukin-219,44 und zu einer Verschiebung weg von den T-Helfer-1-Reaktionen, gekennzeichnet durch eine Verringerung des Verhältnisses der Interferon-γ/IL-4-Produktion.16 Schlafverlust ist mit einer verminderten proliferativen Kapazität von T-Zellen in vitro15 sowie mit einer Modulation der Funktion von Antigen-präsentierenden Zellen, die für die Virusaufnahme entscheidend sind, verbunden.46

Quelle:

Prather AA; Janicki-Deverts D; Hall MH, Cohen S. Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold . Der Schlaf. 2015;38(9):1353-59

Eigentlich beeinflusst das Ausruhen die Genesungszeit bei einer Erkältung.

Es ist einer der ersten Ratschläge, die man bekommt, wenn man krank ist, aber wir können es nie genug betonen: Geben Sie Ihrem Körper Zeit, das Virus abzuwehren, und verschwenden Sie diese Energie nicht anderweitig. In einer Reihe von Studien wurde festgestellt, dass Schlafentzug zu einer schlechteren Immunfunktion führt. Gute Schlafgewohnheiten helfen Ihnen nicht nur dabei, eine Erkältung zu bekämpfen, sondern sie erhöhen sogar Ihre Widerstandskraft, sich überhaupt eine Erkältung einzufangen. Wenn Sie also krank sind, ist es wichtig, sich viel auszuruhen - aber vernachlässigen Sie das auch nicht, wenn Sie gesund sind. Stellen Sie sicher, dass dies auch ein guter Schlaf ist: Medikamente wie NyQuil enthalten Alkohol, und wir wissen bereits, wie sich das auf Ihren Schlafzyklus auswirkt. Sie werden schnell einschlafen, aber Sie werden nicht den tiefen Schlaf bekommen, den Sie brauchen, um besser zu werden http://lifehacker.com/5686387/how-to-most-effectively-battle-the-common-cold

Es gibt keine Hinweise darauf, dass Ruhe einen Einfluss auf die Erholungsrate hat. Allerdings helfen Flüssigkeiten.

Es gibt fast keine “Heilmittel” für Erkältungen. Es gibt jedoch eine Vielzahl von Heilmitteln, die die uns nur allzu gut bekannten Symptome (Unwohlsein, Schmerzen, Müdigkeit, Reizungen usw.) lindern können. Und diese Heilmittel sind nicht universell. Die Menschen verfügen über eine Reihe hochgradig personalisierter und meist diätetischer Heilmittel, die die mit Erkältungen verbundenen Unannehmlichkeiten zu lindern scheinen.

Heiße Tees, Tee mit Zitrone und/oder Honig, Hühnersuppe sind alle anekdotisch dokumentiert worden, um zu einer frühen Genesung beizutragen. Und wie Ihre eigene Erfahrung zeigt, hilft es, sich auszuruhen und sich von der Erkältung abzulenken, die Zeit zu “beschleunigen”, bevor Sie wieder gesund werden.

Ich hoffe, dies beantwortet Ihre Frage.